省時又不失效果的5種組合動作 九月 14, 2016 No comments 有些人覺得一個動作反覆做很耗時，或是分開部位訓練感覺枯燥乏味，現在也有「組合式動作」的設計，幫助我們利用更少時間... Read more
背肌初養成 兼顧寬大與雄厚 九月 13, 2016 No comments 有些人在做與背部相關的重量訓練時，會籠統地認定背部是整體性在接受操練，但實際上每一動作僅對應一部份的背部肌肉。此外，眼睛難以看見... Read more
不單調的二頭肌訓練 九月 01, 2016 No comments 對不少男性朋友來說，健身後如果手不夠壯、二頭肌不明顯，就好像沒練一樣，缺乏安全感。練二頭肌本身沒有錯，但要是... Read more
喚起沉睡的胸溝 強化內側胸肌超級組 九月 06, 2016 2 Comments 初學者在進行胸肌鍛鍊時，經常難以感受到胸肌的用力。在訓練略有小成的進階者當中，也有為數不少的人遭遇幾個胸肌開發上的阻礙，像是胸大肌... Read more
如何拯救處於貧弱的肩部肌肉 八月 31, 2016 No comments 想要擺脫上述的惡性循環，可以針對三角肌來排定訓練的優先順序。像是最常被拿來協力的「三角肌前束」比中、後三角肌更容易被徵召，所以在順序... Read more
