魔鬼藏在細節裡—「握法」介紹 九月 07, 2017 No comments 幾乎所有的上肢訓練，都要倚靠雙手抓住器材才能做出動作、使目標肌群受到完整刺激。因此雙手的力量（尤其前臂，也就是握力）顯得... Read more
訓練下半身，不要忘記單腳動作 九月 06, 2017 No comments 有部分教練發現要做深蹲、硬舉，不僅要靠雙腳，還有其他部位的活動性、穩定性要配合，要細調可能需要很多時間，所幸改用「單腳訓練」... Read more
5個運動員必做的啞鈴訓練 八月 31, 2017 No comments 儘管大家已經對「啞鈴」非常熟悉，但我們不得不說在「器材有限」的情況下，啞鈴確實非常好用；尤其對運動員身體素質的發展、力量訓練、身體... Read more
強健前臂（握力）5運動 八月 29, 2017 No comments 各種我們想得到的動作，都一再向我們證明「手」與訓練的關聯有多緊密，而按照這般重要性，我們應該將前臂視為訓練的一環，因為沒有他們的... Read more
訓練沒藉口！單支啞鈴也能練 八月 24, 2017 No comments 「單支」啞鈴不只可以訓練二頭彎舉，還有不少動作能練。如果能學會一些單支啞鈴的訓練，效果不會比較差，甚至可以為訓練帶來更高的強度... Read more
