從零開始，一起徒手訓練！ 三月 04, 2017 No comments 徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能開始運動，常見的伏地挺身、仰臥起坐... Read more
5個徒手腹部訓練 五月 22, 2017 No comments 一般人要進行腹部訓練，我們也會建議從「徒手」開始。尤其腹部的徒手訓練變化非常多，以下司博特會分享幾個訓練動作，大家可以把它... Read more
從零開始，徒手訓練—羅馬尼亞式單腳硬舉 五月 09, 2017 No comments 在重量訓練的領域裡，羅馬尼亞式硬舉可當成是一般傳統硬舉的前置學習，傳統硬舉稍有不慎發生錯誤或傷害的機會很高。羅馬尼亞式硬舉... Read more
從零開始，徒手訓練—棒式 五月 03, 2017 No comments 棒式（Plank）也叫做撐體、肘撐或平板，是個方便新手或尚在建立運動基礎的人從事的徒手訓練，利用自體的負重即可練習；最主要能鍛鍊... Read more
Hacked By GeNErAL 四月 28, 2017 No comments 即便天候不佳，還是可以在家裡、室內進行徒手訓練，整個城市、公園、房間、身體都是你的健身房，讓你沒藉口不運動；同時省下... Read more
