運動後飲品新選擇—香蕉花生奶昔

體內有了足夠的養分及能量,在做任何運動時才能得到最佳效益。

考慮方便性及價格,在食材挑選時,不妨將香蕉作為首選,作為食物的基底。

因為不管是香蕉的高實用度,或營養價值與市售價格,都是CP值最高!

運動後你只需要在優格裡加一根香蕉,就可以得到很好的營養補充。

 

11011237_10155821432450484_376217077965482698_n

 

[divide]

11750650_10155821432455484_5860978440651631956_n

 

/食材/

Serving:1杯

食材

份量

備註

香蕉

1根

花生醬

2湯匙

冰塊

1杯

牛奶

100ml

 

/做法/

將所有東西丟進果汁機裡打均勻即可

[divide]

有「晨跑習慣」的人,可以在跑步完打一杯來補充能量;有在「喝乳清蛋白」的人,可以加進奶昔裡,替原本估躁乏味甚至不好嚥口的飲料做變化。

 

營養標示

份量:1杯

熱量

337卡

蛋白質

11.66公克

脂肪

飽和脂肪

反式脂肪

17.38公克

3.71公克

0公克

碳水化合物

39公克

22.6公克

195毫克

熱量計算參考:Caloriecount.com

[divide]

請勿抄襲、剽竊司博特網站文章,違者必究,如需轉載、引用,請務必來信取得授權,並附上作者及來源處;
轉貼網址則不限,歡迎分享!