接下來，要介紹訓練肩膀（也就是三角肌）的動作。在這裡稍微做個提醒，由於肩膀的訓練動作中，多多少少還是... Read more
乍看之下各類運動選手所專注的項目都不一樣、鍛鍊方向也大不相同，但其實他們的目標都非常明確且一致。那就是... Read more
靠運動減肥成功的案例接連不斷，而這些激勵人心分享，總叫不少人相爭模仿！可是，在沒有基礎及運動能力較差的情況下，受傷、減重失敗的大... Read more
介紹過二頭肌的動作後，接下來司博特要介紹有關三頭肌的啞鈴動作。做這類型動作有時候會感覺自己姿勢是對的，但實際上卻有偏差... Read more
於運動前吃的量，應以運動前及過程中不感到飢餓、能夠保持足夠血糖供肌肉利用為準則，且食物內容最好符合個人生理需求，以不油膩、好消化的... Read more
我們都知道啞鈴大多是拿在手上，所以囉，啞鈴手部的重量訓練動作就會比較多樣性一些，司博特這次就來介紹一些比較常見的訓練動作... Read more
減肥利器—間歇訓練！
