從零開始，徒手訓練—全身性綜合訓練菜單
說到控制身體，司博特認為應該是「全面性」的，也就是說光能掌控一部位的肌群還不夠，是否有能力控制自身的活動能力，讓效果延伸...
標籤：訓練菜單 訂閱該標籤的文章
以下是與標籤“訓練菜單”相關聯的文章
-
從零開始，徒手訓練—下半身綜合訓練
從「訓練效益」出發，訓練腿部的CP值可是遠超過鍛鍊腹、手這些小肌群，當你專注在腿部訓練時，不但能刺激該部位肌肉生長...
從零開始，徒手訓練—上半身綜合訓練
我們把過去兩個月介紹過的訓練動作彙集起來，並按照訓練部位、型態，排成系列菜單，提供在家運動、剛接觸健身的你，有更明確...
All In One！「可調式壺鈴＋電鍍啞鈴組」訓練菜單
稍加留意健身房或市面上的壺鈴，幾乎是一顆顆排列，用不同顏色來區分重量，雖然一字排開可愛好看，可是若換作一般民眾想購入，可能得...
簡單好懂 飛輪訓練二三事
為氣候干擾、不受限制地享受自行車運動，有些人會改騎「飛輪車」，自在的控制阻力及調整轉速、免去氣候干擾、耗材相對較少，一樣能獲得運動好處...
減脂組合技—巨人組（Giant Set）
巨人組是由訓練肌群相近的幾個動作組合而成，並利用連續不斷的訓練製造代謝壓力，也讓肌肉很快地充血、腫脹，訓練起來相當有感...
不同角度解讀 小甜甜成功減重菜單
這幾年小甜甜力拼轉型，欲擺脫肉肉女形象，積極投入健身。三年多來成功減下21公斤，沒有復胖，成功變身纖細女星。今日她也大方公開她的健身菜單...
考驗意志力！高強度間歇訓練
日前，在BodyBuilding.com看到一份「超級變態」的菜單。由8個動作組成，每個動作要做50下（是連續50下…），一趟訓練共會累積400下...
心肺適能再進化 1小時訓練
心肺訓練不光能提升心肺適能，對運動表現、心血管適應、改善身體代謝效率，都有不等程度的幫助。尤其拿來作為減肥手段，效果亦是有目...