菜單介紹：StrongLifts5x5
基本上StrongLift5x5有五個動作，分別是槓鈴深蹲、槓鈴臥推、槓鈴划船、槓鈴上舉、槓鈴硬舉。主要是針對胸、背、腿等大肌群進行鍛鍊...
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水陸皆宜的完美體格－水行俠
在台灣上映不到兩週，即拿下兩億票房並一舉超越神力女超人，叫好又叫座的「水行俠」無疑是現在討論度最高的電影。 依照慣例，司博特不跟大家談劇情，而是找到Jason Momoa（飾演水行俠）的訓練菜單，要大家分享他是如何訓練，才能撐起這個英雄形象 ...
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從零開始，徒手訓練—下半身綜合訓練
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從零開始，徒手訓練—上半身綜合訓練
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All In One！「可調式壺鈴＋電鍍啞鈴組」訓練菜單
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減脂組合技—巨人組（Giant Set）
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不同角度解讀 小甜甜成功減重菜單
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