Kobe Bryant的666訓練菜單

要在82場的例行賽中表現超除常人的身手,Kobe下的苦功絕對出乎你想像。在休賽6個月期間,他每週練習6天,一天6小時,進行2小時跑步、2小時...
要在82場的例行賽中表現超除常人的身手,Kobe下的苦功絕對出乎你想像。在休賽6個月期間,他每週練習6天,一天6小時,進行2小時跑步、2小時...
恢復訓練的前幾週,放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作,不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫,讓你...
基本上StrongLift5x5有五個動作,分別是槓鈴深蹲、槓鈴臥推、槓鈴划船、槓鈴上舉、槓鈴硬舉。主要是針對胸、背、腿等大肌群進行鍛鍊...
在台灣上映不到兩週,即拿下兩億票房並一舉超越神力女超人,叫好又叫座的「水行俠」無疑是現在討論度最高的電影。 依照慣例,司博特不跟大家談劇情,而是找到Jason Momoa(飾演水行俠)的訓練菜單,要大家分享他是如何訓練,才能撐起這個英雄形象 ...
說到控制身體,司博特認為應該是「全面性」的,也就是說光能掌控一部位的肌群還不夠,是否有能力控制自身的活動能力,讓效果延伸...
從「訓練效益」出發,訓練腿部的CP值可是遠超過鍛鍊腹、手這些小肌群,當你專注在腿部訓練時,不但能刺激該部位肌肉生長...
我們把過去兩個月介紹過的訓練動作彙集起來,並按照訓練部位、型態,排成系列菜單,提供在家運動、剛接觸健身的你,有更明確...
稍加留意健身房或市面上的壺鈴,幾乎是一顆顆排列,用不同顏色來區分重量,雖然一字排開可愛好看,可是若換作一般民眾想購入,可能得...
為氣候干擾、不受限制地享受自行車運動,有些人會改騎「飛輪車」,自在的控制阻力及調整轉速、免去氣候干擾、耗材相對較少,一樣能獲得運動好處...