Kobe Bryant的666訓練菜單
要在82場的例行賽中表現超除常人的身手，Kobe下的苦功絕對出乎你想像。在休賽6個月期間，他每週練習6天，一天6小時，進行2小時跑步、2小時...
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綜合訓練菜單 年後甩油專用！
恢復訓練的前幾週，放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作，不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫，讓你...
菜單介紹：StrongLifts5x5
基本上StrongLift5x5有五個動作，分別是槓鈴深蹲、槓鈴臥推、槓鈴划船、槓鈴上舉、槓鈴硬舉。主要是針對胸、背、腿等大肌群進行鍛鍊...
水陸皆宜的完美體格－水行俠
在台灣上映不到兩週，即拿下兩億票房並一舉超越神力女超人，叫好又叫座的「水行俠」無疑是現在討論度最高的電影。 依照慣例，司博特不跟大家談劇情，而是找到Jason Momoa（飾演水行俠）的訓練菜單，要大家分享他是如何訓練，才能撐起這個英雄形象 ...
從零開始，徒手訓練—全身性綜合訓練菜單
說到控制身體，司博特認為應該是「全面性」的，也就是說光能掌控一部位的肌群還不夠，是否有能力控制自身的活動能力，讓效果延伸...
從零開始，徒手訓練—下半身綜合訓練
從「訓練效益」出發，訓練腿部的CP值可是遠超過鍛鍊腹、手這些小肌群，當你專注在腿部訓練時，不但能刺激該部位肌肉生長...
從零開始，徒手訓練—上半身綜合訓練
我們把過去兩個月介紹過的訓練動作彙集起來，並按照訓練部位、型態，排成系列菜單，提供在家運動、剛接觸健身的你，有更明確...
All In One！「可調式壺鈴＋電鍍啞鈴組」訓練菜單
稍加留意健身房或市面上的壺鈴，幾乎是一顆顆排列，用不同顏色來區分重量，雖然一字排開可愛好看，可是若換作一般民眾想購入，可能得...
簡單好懂 飛輪訓練二三事
為氣候干擾、不受限制地享受自行車運動，有些人會改騎「飛輪車」，自在的控制阻力及調整轉速、免去氣候干擾、耗材相對較少，一樣能獲得運動好處...