如何吃鍋不吃肥
鍋中沸騰的熱湯、緩緩上升的熱氣...，火鍋可以說是台灣特有的冬天美食。但對於有在運動、想維持身材的各位來說，火鍋也很常是「熱量爆表」的一餐，叫人不敢恭維。 其實想要吃火鍋，並且吃得健康有營養，不難！你只需要調整幾個部分，一樣能從中獲得足夠的 ...
分類：飲食指南
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4原則，避免中秋「肉」團結
中秋佳節人團圓，不少人會安排烤肉活動聯繫情感，再加上文旦和月餅左右圍攻，是否讓有在健身、運動的你備感壓力，擔心這段期間也會「脂肪團圓」呢？ 別擔心！只要遵行以下幾個大原則，要把傷害降到最低並非難事，甚至這些原則也都能套用在平時生活中，將這些 ...
晨間運動的飲食指南
早晨運動前適時地攝取醣類，能確保肌肉與肝醣中醣類的利用率，也可以維持身體的運作，不至於影響你的運動表現。食物選擇建議以...
如何透過飲食「增肌」或「減脂」
想要「增肌減脂」除了積極訓練外，從食物中「攝取足夠熱量」，也已是普遍觀念。不過，有這樣的概念可能只能做好50分；若能知道...
什麼是靈活式飲食？
要達到一定的減脂、增肌目標，「飲食控制」是一大關鍵，這一說可能會讓不少人聯想到雞胸肉、花椰菜.，認為飲食控制就是要吃...
健身也可以吃零食
雖然大部分零食經過加工、含有驚人熱量，但並非所有零食都不好。相反地，有些運動員和健美選手還會透過食用零食達到滿足熱量...
新手有必要喝高蛋白嗎？
不論男女，「乳清蛋白該不該」皆是常見的健身問題，尤其在健身房看到一些練得特別好的人，幾乎都有一個搖搖杯以及飲用乳清蛋白的習慣，讓人不禁...
乳糖不耐症，照樣吃出營養好健身
用喝的乳製品無疑是兼顧「簡單」、「快速」、「方便」、「好吸收」等特點的蛋白質大補帖，但是對於乳糖不耐症的健身哥、曲線姐來說...
為何每週減重不能超過0.5-1公斤？
快速瘦身很讓人羨慕嗎？如果瘦得太快，而且每週減輕的體重超過了1公斤，這種瘦法通常不是正常的結果，甚至可能引發危機。以甩油來說...