準備健身餐的4個步驟
尤其現代人多外食，要準備三餐很不容易，更不用說要為了健身目標，更精準地計算熱量。有些人則是因為沒有頭緒，不知道該從何...
分類：飲食指南
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冬令進補，吃美不吃肥！
只要氣溫驟降，辦公室裡的同事們就已經開始竊竊私語，計劃著晚餐的進補菜單；薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞、十全大補鍋，這些食物輪流出現...
吃完大餐馬上胖了幾公斤，所以要忌口？
嚇！剛剛吃完大餐回來，摸著凸起的小腹、帶著罪惡感站上體重計，結果竟然胖了2公斤，這也未免太快了吧？就算再怎麼易消化、易吸收...
4原則，避免中秋「肉」團結
中秋佳節人團圓，不少人會安排烤肉活動聯繫情感，再加上文旦和月餅左右圍攻，是否讓有在健身、運動的你備感壓力，擔心這段期間也會「脂肪團圓」呢？ 別擔心！只要遵行以下幾個大原則，要把傷害降到最低並非難事，甚至這些原則也都能套用在平時生活中，將這些 ...
夏日炎炎，當季食材巧妙變出健身菜單
夏天難免天氣熱、心煩躁，胃口連帶變差。所以夏季飲食的兩大目標，就要鎖定到「開胃」與「維持身材」！為了達到這樣的目標，夏季食材中可挑出...
靈活式飲食—降低飲食控制的不適感
要達到一定的減脂、增肌目標，「飲食控制」是一大關鍵，這一說可能會讓不少人聯想到雞胸肉、花椰菜.，認為飲食控制就是要吃...
回歸自然？原始人飲食法
遵守原始人飲食法能順利讓你避免掉這些高油脂、高熱量的壞東西，矯正不健康的飲食習慣。只不過，原始人飲食法卻有些疑慮存在，目前並沒有完整...
一天吃三餐？
早餐、中餐、晚餐，是一個人基本的飲食型態，或許再加上下午茶或消夜。但這之間，時間差異性頗大，每個人都不一樣...
適合健身者的夏日飲品—香蕉花生奶昔
夏天到了，很多人會變得沒什麼食慾，但也別因為這樣就忽略了營養的攝取。體內有了足夠的養分及能量，在做任何運動才能得到最佳效益...