夏日炎炎，當季食材巧妙變出健身菜單
夏天難免天氣熱、心煩躁，胃口連帶變差。所以夏季飲食的兩大目標，就要鎖定到「開胃」與「維持身材」！為了達到這樣的目標，夏季食材中可挑出...
分類：飲食指南
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靈活式飲食—降低飲食控制的不適感
要達到一定的減脂、增肌目標，「飲食控制」是一大關鍵，這一說可能會讓不少人聯想到雞胸肉、花椰菜.，認為飲食控制就是要吃...
回歸自然？原始人飲食法
遵守原始人飲食法能順利讓你避免掉這些高油脂、高熱量的壞東西，矯正不健康的飲食習慣。只不過，原始人飲食法卻有些疑慮存在，目前並沒有完整...
一天吃三餐？
早餐、中餐、晚餐，是一個人基本的飲食型態，或許再加上下午茶或消夜。但這之間，時間差異性頗大，每個人都不一樣...
適合健身者的夏日飲品—香蕉花生奶昔
夏天到了，很多人會變得沒什麼食慾，但也別因為這樣就忽略了營養的攝取。體內有了足夠的養分及能量，在做任何運動才能得到最佳效益...
如何吃鍋不吃肥
鍋中沸騰的熱湯、緩緩上升的熱氣...，火鍋可以說是台灣特有的冬天美食。但對於有在運動、想維持身材的各位來說，火鍋也很常是「熱量爆表」的一餐，叫人不敢恭維。 其實想要吃火鍋，並且吃得健康有營養，不難！你只需要調整幾個部分，一樣能從中獲得足夠的 ...
4原則，避免中秋「肉」團結
中秋佳節人團圓，不少人會安排烤肉活動聯繫情感，再加上文旦和月餅左右圍攻，是否讓有在健身、運動的你備感壓力，擔心這段期間也會「脂肪團圓」呢？ 別擔心！只要遵行以下幾個大原則，要把傷害降到最低並非難事，甚至這些原則也都能套用在平時生活中，將這些 ...
晨間運動的飲食指南
早晨運動前適時地攝取醣類，能確保肌肉與肝醣中醣類的利用率，也可以維持身體的運作，不至於影響你的運動表現。食物選擇建議以...
如何透過飲食「增肌」或「減脂」
想要「增肌減脂」除了積極訓練外，從食物中「攝取足夠熱量」，也已是普遍觀念。不過，有這樣的概念可能只能做好50分；若能知道...