神力女超人—蓋兒加朵的訓練菜單
《神力女超人》在全球開出紅盤，票房累積至今已達2.23億美金佳績，不但電影好評連連，而完美詮釋女超人聰明、強悍、性感的演員...
分類：訓練菜單
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從零開始，徒手訓練—全身性綜合訓練菜單
說到控制身體，司博特認為應該是「全面性」的，也就是說光能掌控一部位的肌群還不夠，是否有能力控制自身的活動能力，讓效果延伸...
從零開始，徒手訓練—下半身綜合訓練
從「訓練效益」出發，訓練腿部的CP值可是遠超過鍛鍊腹、手這些小肌群，當你專注在腿部訓練時，不但能刺激該部位肌肉生長...
從零開始，徒手訓練—上半身綜合訓練
我們把過去兩個月介紹過的訓練動作彙集起來，並按照訓練部位、型態，排成系列菜單，提供在家運動、剛接觸健身的你，有更明確...
All In One！「可調式壺鈴＋電鍍啞鈴組」訓練菜單
稍加留意健身房或市面上的壺鈴，幾乎是一顆顆排列，用不同顏色來區分重量，雖然一字排開可愛好看，可是若換作一般民眾想購入，可能得...
過年好片看不完，電影明星訓練菜單總整理
這次搭配農曆新年，我們也將連續放送10天的名人訓練菜單給大家，內容少不了幾位美國超級英雄、大壞蛋、科學怪人、不老男神、青春偶像和數位...
在家也能練！效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單
。Cardio的好處是能短時間讓心率衝到中高強度，並利用強度的高低落差製造後燃效應，達到減脂目的。此外，如果你設定的強度足夠，通常Cardio...
再忙也要動一動 適合爸爸的上半身訓練菜單
為了爸爸們的「身心健康」，我們建議各位爸爸不要放棄運動時間，即便一天只能擠出短短15分鐘、半小時，也可以分成上下半身...
減脂組合技—巨人組（Giant Set）
巨人組是由訓練肌群相近的幾個動作組合而成，並利用連續不斷的訓練製造代謝壓力，也讓肌肉很快地充血、腫脹，訓練起來相當有感...