在家也能練!效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單

。Cardio的好處是能短時間讓心率衝到中高強度,並利用強度的高低落差製造後燃效應,達到減脂目的。此外,如果你設定的強度足夠,通常Cardio...
。Cardio的好處是能短時間讓心率衝到中高強度,並利用強度的高低落差製造後燃效應,達到減脂目的。此外,如果你設定的強度足夠,通常Cardio...
當初可能跟教練說好想要增肌又減脂,但教練卻沒有請讀者也要做有氧運動,難免會讓消費者產生疑心。對此,司博特採開放...
為因應器材及場地的不便,解決選手的練習問題,也讓一般人也能享受划船訓練的優點,現在的健身房裡幾乎都配有室內划船機供大眾使用...
靠運動減肥成功的案例接連不斷,而這些激勵人心分享,總叫不少人相爭模仿!可是,在沒有基礎及運動能力較差的情況下,受傷、減重失敗的大...
要在82場的例行賽中表現超除常人的身手,Kobe下的苦功絕對出乎你想像。在休賽6個月期間,他每週練習6天,一天6小時,進行2小時跑步、2小時...
在安排金字塔訓練前,除了須明白自己要練什麼之外(知道這個能力的訓練方式),還要估算動作執行的時間來判斷主要的能量系統是誰,才能對症下藥...
通常教練在制定菜單時,大都會遵守一個大原則,那就是「負荷適中、安全性高、執行方便、通用性強」,然後再依照你的目標設定運動強度做訓練...
多數人卻忽略了一個重點:那就是這些耐力型運動,仍然需要相對應的重量(阻力)訓練來輔助!因此,即便你...
為了達成訓練目標,你必須要擬定有效的訓練計劃。要擬定訓練計畫,就必定要依循一些標準或原則。而最方便...