在家也能練！效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單
。Cardio的好處是能短時間讓心率衝到中高強度，並利用強度的高低落差製造後燃效應，達到減脂目的。此外，如果你設定的強度足夠，通常Cardio...
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想減脂，教練只帶我做重訓？
當初可能跟教練說好想要增肌又減脂，但教練卻沒有請讀者也要做有氧運動，難免會讓消費者產生疑心。對此，司博特採開放...
訓練新利器 室內划船機
為因應器材及場地的不便，解決選手的練習問題，也讓一般人也能享受划船訓練的優點，現在的健身房裡幾乎都配有室內划船機供大眾使用...
減重靠運動？效果非最佳
靠運動減肥成功的案例接連不斷，而這些激勵人心分享，總叫不少人相爭模仿！可是，在沒有基礎及運動能力較差的情況下，受傷、減重失敗的大...
黑曼巴—Kobe Bryant的666訓練菜單
要在82場的例行賽中表現超除常人的身手，Kobe下的苦功絕對出乎你想像。在休賽6個月期間，他每週練習6天，一天6小時，進行2小時跑步、2小時...
揭開「金字塔訓練法」的神秘面紗（二）
在安排金字塔訓練前，除了須明白自己要練什麼之外（知道這個能力的訓練方式），還要估算動作執行的時間來判斷主要的能量系統是誰，才能對症下藥...
揭開「金字塔訓練法」的神秘面紗（一）
通常教練在制定菜單時，大都會遵守一個大原則，那就是「負荷適中、安全性高、執行方便、通用性強」，然後再依照你的目標設定運動強度做訓練...
4種基礎重訓，提升有氧運動成效！
多數人卻忽略了一個重點：那就是這些耐力型運動，仍然需要相對應的重量（阻力）訓練來輔助！因此，即便你...
利用心跳制定你的訓練菜單
為了達成訓練目標，你必須要擬定有效的訓練計劃。要擬定訓練計畫，就必定要依循一些標準或原則。而最方便...