減肥訓練菜單（初、中、高階）
司博特在這邊試著列出一份女生減肥專用訓練菜單，各分為初階、中階和高階，給不知道如何規劃的人一個參考...
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打破女性健身4印象
有別於強調快速減肥、利用醒目的標題來吸引讀者，司博特更希望能傳達自然美、健康瘦、多健身等觀念給女性讀者們。於是這次便蒐集了...
如何吃鍋不吃肥
鍋中沸騰的熱湯、緩緩上升的熱氣...，火鍋可以說是台灣特有的冬天美食。但對於有在運動、想維持身材的各位來說，火鍋也很常是「熱量爆表」的一餐，叫人不敢恭維。 其實想要吃火鍋，並且吃得健康有營養，不難！你只需要調整幾個部分，一樣能從中獲得足夠的 ...
想減肥？對抗心魔先
過去我們常認為「吃太多、動太少」是導致肥胖的原因，所以想減肥就是卯起來運動、節食，但實際成功、不復胖的人少之又少，失敗還會反過來檢討你意志力不夠...。 為什麼會這樣呢？ 其實我們想得太簡單了！當越深入了解肥胖的成因，會發現這是一個巨大且結 ...
想減肥？從小地方著手吧。
減肥不容易，尤其台灣人生活在飲食種類眾多、烹調方式多樣的環境，常在不知不覺中吃下過多熱量，可是又吃不夠該有的營養…
運用3招，在跑步機上燃燒更多熱量
跑步機上顯示的卡路里消耗，時常讓人感到灰心，可能拼命跑30分鐘，結果運動後補充食物就又花光「扣打」。所以，如何消耗更多熱量...
5種擺脫體重機，監控健身成效的方法
運用一些測量方法，監控自己的健身成效，可以避免「面臨卡關還不自知」；我們也才能持續努力、同時修正錯誤，將失誤降到最小，也就能更快...
為何每週減重不能超過0.5-1公斤？
快速瘦身很讓人羨慕嗎？如果瘦得太快，而且每週減輕的體重超過了1公斤，這種瘦法通常不是正常的結果，甚至可能引發危機。以甩油來說...
別小看懶人減肥法
健身減脂的效果並非一蹴可幾，回想起那一張又一張的運動計畫，有幾張完全實現過呢？若無法一鼓作氣達到身材的設定目標，也千萬別氣餒...