My Body Transformation—讀者「Young Ko」的健身故事

我是一個熱愛運動的人,接觸健身房大約 6 年的時間,但是認真健身大約 3 年。參加過無數次路跑,還有一次鐵人三項參賽經驗...
我是一個熱愛運動的人,接觸健身房大約 6 年的時間,但是認真健身大約 3 年。參加過無數次路跑,還有一次鐵人三項參賽經驗...
多數人抱怨歸抱怨,卻還是一直在找藉口,不願意正視減肥、忽略運動的重要性。如此惡性循環下,要想減肥...
不受場地限制,輕巧又方便攜帶,跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長,我們似乎都淡忘了這...
減肥不容易,尤其台灣人生活在飲食種類眾多、烹調方式多樣的環境,常在不知不覺中吃下過多熱量,可是又吃不夠該有的營養…
相信很多人開始去跑步、健身,加入運動的行列,是為了要改變體態。但嚴格來說,運動對於減肥、減脂的幫助並不大! 從你的智慧穿戴或是跑步機上顯示的熱量消耗就知道,認真跑40分鐘可能才消耗300多卡,而這些數值通常還是被高估的...。 這麼說不是要 ...
跑步機上顯示的卡路里消耗,時常讓人感到灰心,可能拼命跑30分鐘,結果運動後補充食物就又花光「扣打」。所以,如何消耗更多熱量...
有氧運動,可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中,事情似乎沒有這麼簡單?...
彈跳床是個富有歷史及樂趣的運動器材。可以在上面進行深蹲、弓箭步、左右及開合跳等動靜皆宜的動作,再配合手臂擺動與音樂...
司博特在這邊試著列出一份女生減肥專用訓練菜單,各分為初階、中階和高階,給不知道如何規劃的人一個參考...