4個需修正的有氧運動迷思

有氧運動,可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中,事情似乎沒有這麼簡單?...
有氧運動,可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中,事情似乎沒有這麼簡單?...
為了達成訓練目標,你必須要擬定有效的訓練計劃。要擬定訓練計畫,就必定要依循一些標準或原則。而最方便...
暖身的目的就是在提高核心溫度、心跳率、血流量、攝氧量等等,為接下來將進行的「高負荷」運動做準備...
運動時搭配心率帶或心率錶,是監測運動強度的便利方法。透過觀察心跳率,你可以確定你的強度是否不足卻又不至於過...
影響熱量消耗的因素相當多且雜,會受到你的年齡、性別、體重、體能狀況、身體組成等等影響,所以一個非常瘦小的人跟一個大胖子...
為了避免運動傷害,開始運動前我們都會做暖身運動,其中又以靜態伸展最常見。但事實是,利用伸展來熱身是最糟糕的選擇...
隨著科技的進步,健身或競技運動有越來越多工具輔助,讓時間寶貴的你做最有效率的訓練。同時,人們也開始注重自己的健康...
隨著科技的進步,健身或競技運動有越來越多工具輔助,讓時間寶貴的你做最有效率的訓練。同時,人們也開始注重自己的健康...
心跳,是運動員監測自己訓練成果的最佳方法之一,透過心臟跳動的次數來量化心肺功能(血液的輸出量),所以懂得觀察心跳的...