4個需修正的有氧運動迷思
有氧運動，可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中，事情似乎沒有這麼簡單？...
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利用心跳制定你的訓練菜單
為了達成訓練目標，你必須要擬定有效的訓練計劃。要擬定訓練計畫，就必定要依循一些標準或原則。而最方便...
別讓暖身一場空！
暖身的目的就是在提高核心溫度、心跳率、血流量、攝氧量等等，為接下來將進行的「高負荷」運動做準備...
監測運動心跳的3個迷思
運動時搭配心率帶或心率錶，是監測運動強度的便利方法。透過觀察心跳率，你可以確定你的強度是否不足卻又不至於過...
跑步機的熱量計算準嗎？
影響熱量消耗的因素相當多且雜，會受到你的年齡、性別、體重、體能狀況、身體組成等等影響，所以一個非常瘦小的人跟一個大胖子...
做對暖身運動了嗎？
為了避免運動傷害，開始運動前我們都會做暖身運動，其中又以靜態伸展最常見。但事實是，利用伸展來熱身是最糟糕的選擇...
科技訓練，穿上身！（下）
隨著科技的進步，健身或競技運動有越來越多工具輔助，讓時間寶貴的你做最有效率的訓練。同時，人們也開始注重自己的健康...
科技訓練，穿上身！（上）
隨著科技的進步，健身或競技運動有越來越多工具輔助，讓時間寶貴的你做最有效率的訓練。同時，人們也開始注重自己的健康...
心率訓練
心跳，是運動員監測自己訓練成果的最佳方法之一，透過心臟跳動的次數來量化心肺功能（血液的輸出量），所以懂得觀察心跳的...