關於運動按摩槍的4個提醒

「身體緊繃」、「肌肉痠痛」似乎是現代人都有，甚至正在經歷的文明病。因此不少運動按摩、拉筋伸展、滾筒放鬆等課程接連推出，我們也都希望透過這些方式讓身體獲得舒解。

除了這些課程越來越被重視，最近流行的「運動按摩槍」更是讓人心動，只要按下開關就可以進行放鬆，方便又輕鬆的特性，確實吸引不少人購買。

但在使用上有什麼要注意？使用產品時我們應該注意認知？司博特有4個提醒要給大家。

首先，運動按摩槍沒有治療的功用。

身體出現不適還是得先尋求專業協助，不要拿著按摩槍亂打。很可能身體組織已經處在發炎狀態，使用完按摩槍後變得更加嚴重。

如果你是訓練完或是忙了整天想放鬆一下，運動按摩槍確實有不錯的效果。

第二，請避免按壓脊椎

脊椎上佈滿神經，且相較其他大肌肉群脆弱，打在脊椎上可能會受傷，甚至影響你的身體活動能力，可不能開玩笑啊！要是有脊椎相關的疼痛與不適，建議找醫生、物理治療師協助才對。

第三，有基礎的解剖概念能事半功倍

一般人使用按摩槍最怕「亂槍打肉」。如果能對肌肉走向、解剖學有基礎概念，可降低避免打錯地方的機會；且有相關知識，也能幫助你更快找到痠痛的源頭，打在激痛點上。

第四，善用工具，但不倚賴

運動按摩槍相較其他放鬆器材，能更深入地打進激痛點，也有不同段數可滿足大家的需求；但要打在背部或是大腿後側，可能還是需要旁人協助，有它的不便在。

然而，這僅是一種工具的選擇，沒使用按摩槍你依然可以用按摩球、滾筒，甚至請按摩師傅幫你放鬆。

大部分人身體緊繃、肌肉痠痛的原因，無非是受姿勢長期不變的影響，換句話說就是活動力不足，或是訓練時動作不理想。

想要徹底解決這種現象，除了使用運動按摩槍做放鬆，還是要靠自己「動起來」、解除身體不動的封印，再優化你的訓練動作。如此一來，才能告別痠痛、解決緊繃的問題。