減肥神器—跳繩訓練

不受場地限制,輕巧又方便攜帶,跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長,我們似乎都淡忘了這...
不受場地限制,輕巧又方便攜帶,跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長,我們似乎都淡忘了這...
跑步機上顯示的卡路里消耗,時常讓人感到灰心,可能拼命跑30分鐘,結果運動後補充食物就又花光「扣打」。所以,如何消耗更多熱量...
有氧運動,可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中,事情似乎沒有這麼簡單?...
早餐、中餐、晚餐,是一個人基本的飲食型態,或許再加上下午茶或消夜。但這之間,時間差異性頗大,每個人都不一樣...
「增肌減脂」已成為現代減肥風潮的新名詞。聽起來雖然朗朗上口,但將它們拆開,這兩個獨立的名詞又像兩個極端,各有相似,卻又相互矛盾...
於運動前吃的量,應以運動前及過程中不感到飢餓、能夠保持足夠血糖供肌肉利用為準則,且食物內容最好符合個人生理需求,以不油膩、好消化的...
在減肥過程中,擁有正確的運動觀念及習慣還不夠,因為飲食更是另一個重要環節,兩者相互搭配,才能幫助你瘦得健康...
大家應該有發現,保持規律運動習慣其實並不容易。 因為撇除掉自己定力不足的因素後,很多人還常在準備運動前,「突然發現有些急事一定得現在處理」。不然就是在安排行程的時候自動忽略運動這回事。(都是藉口!) 但更多時候, ...
跑步、游泳、自行車、球類運動等等,是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點:「要投入一定時間,才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡,大多數人只想著趕快獲得成效,不願多投資時間在運動上。 因此,時間短、強度高 ...