一天吃三餐？
早餐、中餐、晚餐，是一個人基本的飲食型態，或許再加上下午茶或消夜。但這之間，時間差異性頗大，每個人都不一樣...
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運用3招，在跑步機上燃燒更多熱量
跑步機上顯示的卡路里消耗，時常讓人感到灰心，可能拼命跑30分鐘，結果運動後補充食物就又花光「扣打」。所以，如何消耗更多熱量...
增肌減脂能同時進行嗎？
「增肌減脂」已成為現代減肥風潮的新名詞。聽起來雖然朗朗上口，但將它們拆開，這兩個獨立的名詞又像兩個極端，各有相似，卻又相互矛盾...
運動前後怎麼吃？
於運動前吃的量，應以運動前及過程中不感到飢餓、能夠保持足夠血糖供肌肉利用為準則，且食物內容最好符合個人生理需求，以不油膩、好消化的...
5種NG飲食法
在減肥過程中，擁有正確的運動觀念及習慣還不夠，因為飲食更是另一個重要環節，兩者相互搭配，才能幫助你瘦得健康...
倍力康彈跳床—訓練介紹（開箱）
大家應該有發現，保持規律運動習慣其實並不容易。 因為撇除掉自己定力不足的因素後，很多人還常在準備運動前，「突然發現有些急事一定得現在處理」。不然就是在安排行程的時候自動忽略運動這回事。（都是藉口！） 但更多時候， ...
另類間歇 高強度循環訓練（HICT）
跑步、游泳、自行車、球類運動等等，是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點：「要投入一定時間，才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡，大多數人只想著趕快獲得成效，不願多投資時間在運動上。 因此，時間短、強度高 ...
減肥神器—跳繩訓練
不受場地限制，輕巧又方便攜帶，跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長，我們似乎都淡忘了這...
冬季運動3大守則
秋冬兩季交替，人人顯得懶洋洋，「枕頭山、棉被谷」是週末必遊的聖地，大家似乎都在儲備能量準備進行冬眠（？）...