別小看睡眠債務

你常常因為瑣碎雜事影響到你的睡眠時間,到了周末,又因為一些因素,讓你無法好好補個眠嗎?小心,你可能已經「負債」了...
你常常因為瑣碎雜事影響到你的睡眠時間,到了周末,又因為一些因素,讓你無法好好補個眠嗎?小心,你可能已經「負債」了...
運動能增強膝蓋附近的肌肉,除了更穩定關節,也保持住肌力的強度,如果再搭配適當的伸展還可維持肌肉彈性,增加...
唯一能肯定的是,「運動」不分男女、不分老少,任何時刻開始都絕對有益健康,而且還能減緩你的退化現象、延長你...
唯有將運動養成習慣,一直持續不斷的運動,才能把對身體的助益延續下去,也就是「想辦法內化到你的生活之中。」
不管你是因為自己放棄,還是受傷等不可抗力之因素導致廢止運動,經過一段時間的停止訓練後,要再重新開始...
有氧運動,可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中,事情似乎沒有這麼簡單?...
遵守原始人飲食法能順利讓你避免掉這些高油脂、高熱量的壞東西,矯正不健康的飲食習慣。只不過,原始人飲食法卻有些疑慮存在,目前並沒有完整...
日常生活、工作壓力常壓得多數人喘不過氣、流失健康的本錢。底下是司博特提供的幾個訣竅,希望能幫助你找回平衡的身心...
訓練跑步的時候,我們有以下兩種常見的目標模式:1. 完成設定的時間(不限距離)2. 達到預計的距離(不限時間)...