肌肉記憶—讓你重返榮耀的關鍵
肌肉記憶(Muscle Memory)是指停止訓練後,重新獲得肌力與力量的速度快於當初到達水平的現象。也就是說...
肌肉記憶(Muscle Memory)是指停止訓練後,重新獲得肌力與力量的速度快於當初到達水平的現象。也就是說...
在許多女生心中,仍對重量訓練存在著許多疑問。雖然之前的文章已有多次解釋過這類議題,我們仍將幾項重點統整出來...
藥球訓練之所以能夠提升爆發力或運動表現,其關鍵是在「動作的速度」與「發力的姿勢」。目的是讓你在最短的時...
巧克力並非全是害處。只要選對種類及控制攝取量,依舊可以沒有負擔的找尋小確幸,滿足那挑剔的味蕾!...
現在越來越多運動員漸漸將核心相關動作轉為訓練主軸,菜單中滿滿都是核心的動作,像是棒式、藥球、整體爆發動作...
「運動前後少吃或不吃,以免抵銷運動效果,才能有效減肥」這結論深植人心。但殊不知,空腹運動或運動後不...
很多人一聽到收操,應該就發懶了吧?(賣假,一定一堆人偷懶沒做)!好在,只要你能養成以下的3種好習慣...
能大量提升你的運動後過攝氧量(EPOC),產生後燃效應(After-burn effect),讓你運動完後持續燃燒大量脂肪...
我們簡單評估一下這些日常瑣事的運動程度與可能強度,就會發現這類「活動」,要能符合建議值其實非常...