一位媽媽經歷CrossFit訓練的真實告白

以下是來自國外知名網站POPSUGAR.com的分享：

我真的不希望分享半裸照給全世界看，但現在我認為有必要。過去很長一段時間，我每週運動4-6天，有半程馬拉松訓練、練瑜珈揮汗淋漓，也選擇健康飲食，卻始終沒有過現在練習CrossFit的感受。

之前我就有想要參加CrossFit，可是因為懷孕、要照顧小孩、必須工作，我感覺忙不過來，「總覺得沒有空再去運動」。當我意識到自己的藉口其實很憋腳，我決定作出改變：在2016年母親節購買CrossFit的課程。

圖片來源：Popsugar.com

順利完成課程後，我決定全心全力投入，致力執行每週5天、為期一個月的鍛鍊，並有了以下幾種改變：

1.體重下降

我已經好幾年都維持差不多的體重。之前也想過要減肥，甚至想把肌肉隱藏起來，讓自己看起來更瘦？直到站上體重機發現自己少了5磅，雖然改變不是很多，卻打破了體重的撞牆期。

2.肚子少一圈

體重不是瘦身的唯一參考，所以我也量了腰圍，發現少掉一英吋。即便只有一英吋，但我確定當我照鏡子的時候，確實有新改變！甚至在腹部外側看到腹外斜肌（俗稱人魚線）的影子。

3.手臂變結實

刷牙的過程中，我很開心二頭肌鼓鼓的。不過我並不覺得這有什麼，直到有些人跟我擁抱後會問我：你這個月都在做些什麼？你的胳膊感覺更扎實、更強了！我也注意到我的上背部越來越清晰。

4.扎實雙腿

我的腿向來都算細，我很開心基因遺傳的緣故，讓我不用太在意。不過經過訓練，我的雙腿反倒更有型，看到股四頭肌稍稍長出來，讓人非常有成就感，感謝弓箭步和硬舉的幫忙。

5.渾圓的臀形

基因讓我有雙細腿外，我也繼承了母親有的平坦屁股。歷經一個月的全蹲及盪壺訓練，我的臀形越來越勻稱及渾圓，使得先生也逐漸注意到它。

6.更多的精力

過去我曾嘗試早上6點跑步，通常到了中午我會很想睡午覺，下午也時常感到筋疲力盡、腦袋轉不過來，想吃一堆巧克力或甜點幫助提神。可惜這不僅沒有讓我打起精神，還使我吃進更多熱量。

相反地，這個月進行CrossFit的訓練，我並無從中感到疲憊過，還比以前更早起床，身體依舊擁有許多能量和精神。

7.減少飢餓感

我以為進行心肺與重訓結合的CrossFit會讓我吃不下飯，實際上沒這麼嚴重。雖然我以前做完運動、洗燥、投入工作後都不進食，但現在練習CrossFit的習慣卻讓我在對的時間點吃東西；時間內吃完早餐，能減少暴飲暴食的情況。

8.靜脈曲張消失

我左膝後側的靜脈曲張可是我跟媽媽有的特殊記號！令人感到驚訝的是，經過4週CrossFit訓練，透過心肺訓練使血流運行無阻，現在我更有自信穿上短褲和裙子了。

9.身體素質提升

從車上搬出三大袋雜貨到廚房？沒有問題！重量訓練讓我有更強壯的身體面對生活的挑戰，像是兩個孩子在地板上吵架，我可以彎下腰來將他們從地上抱起；跑步感覺更輕鬆、瑜伽姿勢也有突破，我還想在冬天征服滑雪場。

10.信心倍增

當你花幾年時間在思考如何突破體重卻沒有看到成果，多少是會感到沮喪的！可是只要找對方法（重量訓練、CrossFit )，就能感覺實際的變化有多可觀。我感到更有自信、整體幸福感提升，我由衷地希望每天都更強壯，並不斷用此來激勵自己。我承認已經對此上癮，更期待之後幾個月，身體會有什麼變化。

參考資料：Popsugar.com