為你的核心訓練增加「方向」
主要負責維持軀幹的脊椎，並不是專門用來旋轉身體，所以如果要進行大幅度的旋轉訓練，其實較不妥當。因此，就有以「抵抗旋轉」的方式...
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啞鈴重量訓練—手部（2）
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啞鈴重量訓練—手部（1）
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啞鈴重量訓練—背部
做完了胸肌的訓練後，別忘了平衡他的拮抗肌：背肌。要能把你的胸肌「挺」出來，你還得靠背肌做支撐，不然很有可能...
啞鈴重量訓練—胸部
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斜板彎舉 專練二頭肌！
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