減壓解憂3運動
台灣近20年來的憂鬱及焦慮患者比例，有倍增的趨勢。這些患者以男性居多，普遍自我要求高、追求成就與名利，容易陷入未達目標等壓力...
分類：健康生活
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3個運動中補充水份的技巧
運動的過程中，補充水份是一項重要工作，但很多人卻沒有養成這樣的習慣，反而喜歡在運動完後才喝水，但實際上卻是將自己暴露在...
按摩滾筒＋伸展，解除身體緊繃的危機
按摩滾筒並不是解決肌肉一切不適的「神器」，想要避免「緊繃>放鬆>緊繃」的循環，還是要從「基礎伸展」做起，再搭配按摩滾筒才能將效果...
別再久坐！上班族適用的伸展運動
長時間坐在辦公桌前，已經嚴重地危害到我們的身體，此外，大量使用智慧型手機，亦添加不少身體負擔，並逐漸吞噬我們的健康...
戒菸後為何容易胖？
「癮」代表著身體對某種物質或狀態的依賴現象，而戒菸就是讓身體逐漸養成對於「無菸」的依賴感。變胖的過程並不可怕，但戒菸...
5招！保持訓練的新鮮感
「厭倦感」會讓我們不願意再進行高強度訓練、力不從心、講到訓練就擺爛、找各種理由逃避，甚至影響心理狀態，出現不同於規律訓練生活...
6種伸展姿勢 幫助更好睡眠
如果能把握睡前時間，遠離電子類產品，閉上眼進行輕微伸展，將能帶來減輕壓力、穩定心情、提高身體柔軟度、增加睡眠品質等好處。以下6種...
生病時可不可以運動？
感冒的時候，雖然有些不舒服，但又不至於無法活動；基於不想中斷健身計畫，或是有人認為運動可以提升免疫力、加速感冒康復，才會在明明應該...
把握4方法 出差旅遊不怕身材走樣
各位是一天不健身就吃不下飯、睡不著覺、渾身不對勁的健身狂嗎？雖然知道肌肉不會因為暫停運動就隨即消失，但心裡容易感到不踏實，擔心...