別再久坐!上班族適用的伸展運動

長時間坐在辦公桌前,已經嚴重地危害到我們的身體,此外,大量使用智慧型手機,亦添加不少身體負擔,並逐漸吞噬我們的健康...
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台灣近20年來的憂鬱及焦慮患者比例,有倍增的趨勢。這些患者以男性居多,普遍自我要求高、追求成就與名利,容易陷入未達目標等壓力...
運動的過程中,補充水份是一項重要工作,但很多人卻沒有養成這樣的習慣,反而喜歡在運動完後才喝水,但實際上卻是將自己暴露在...
按摩滾筒並不是解決肌肉一切不適的「神器」,想要避免「緊繃>放鬆>緊繃」的循環,還是要從「基礎伸展」做起,再搭配按摩滾筒才能將效果...
「癮」代表著身體對某種物質或狀態的依賴現象,而戒菸就是讓身體逐漸養成對於「無菸」的依賴感。變胖的過程並不可怕,但戒菸...
「厭倦感」會讓我們不願意再進行高強度訓練、力不從心、講到訓練就擺爛、找各種理由逃避,甚至影響心理狀態,出現不同於規律訓練生活...
如果能把握睡前時間,遠離電子類產品,閉上眼進行輕微伸展,將能帶來減輕壓力、穩定心情、提高身體柔軟度、增加睡眠品質等好處。以下6種...
感冒的時候,雖然有些不舒服,但又不至於無法活動;基於不想中斷健身計畫,或是有人認為運動可以提升免疫力、加速感冒康復,才會在明明應該...
各位是一天不健身就吃不下飯、睡不著覺、渾身不對勁的健身狂嗎?雖然知道肌肉不會因為暫停運動就隨即消失,但心裡容易感到不踏實,擔心...