不要害怕重量訓練
很多女性朋友都會擔心自己做了重量訓練後反而看起來會更胖（變壯），但實際上這種狀況並不容易發生，更嚴格的說，女性很難...
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不受場地限制，輕巧又方便攜帶，跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長，我們似乎都淡忘了這...
4個需修正的有氧運動迷思
有氧運動，可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中，事情似乎沒有這麼簡單？...
一天吃三餐？
早餐、中餐、晚餐，是一個人基本的飲食型態，或許再加上下午茶或消夜。但這之間，時間差異性頗大，每個人都不一樣...
體脂計上的數字，參考就好
大部分人習慣用體重來評斷身型標準，並且相當在意體重機上的數字，甚至常為體重的震盪幅度煩惱不已。事實上，要以體重來評斷某人過重...
想減肥？謹守3大原則
人體相當聰明，為彌補短時間內體重驟減的驚人變化、補償過去一年代謝該得到卻沒到手的損害，便開啟留住脂肪、熱量等機制，使你快速復胖...
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日本研究指出，「吃醣類食物之前先吃蔬菜」的飲食方式比「傳統的飲食份量代換」，更有利於糖尿病患者的長期血糖控制；這個結果用在正常人...
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「增肌減脂」已成為現代減肥風潮的新名詞。聽起來雖然朗朗上口，但將它們拆開，這兩個獨立的名詞又像兩個極端，各有相似，卻又相互矛盾...
不可不知：使用油品4要項
部分的腹肌愛好者會有這樣的觀念：「油脂就是不好，我要減重就是不能碰油脂。」。其實油脂不是不能碰，只是要攝取對的量及好的油...