沒時間運動,該怎麼辦?

這個問題很常見。一般人在忙碌的現代社會裏總是擠不出時間來運動,但別緊張!

有三種隨時可以做的運動,健身房裏、家裡和騎單車。如果你確實很忙,幾乎抽不出一點時間,那麼你只要記住,多運動是身心健康的基礎。

所以你可以計劃走路,每天走路至少4000步,當然這些4000步是指一天當中所有活動所走步數累計。

例如,你可以把手機或遙控器放在較遠的地方(不要即手可得),當你要使用時,自然就可以多走幾步;你也可以把車停在停車場裡最遠的一端

切記!每天在任何時候都可以活動身體

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