7撇步　重拾你對身體及生活的自信

產後身材回不去、鏡頭前總是喬不到角度、塞不進喜歡的衣服裡...這些原因多是一般人開始運動的動機。

這些動機背後，可能都藏有沒自信的訊息。

覺得自己不夠瘦，連穿好看衣服是奢侈、穿不進漂亮衣服，就更別說上鏡頭要好看。但究竟是誰說瘦等於美呢？

我想答案已在各位的心裡。

你的自信不應該來自「外表、身材、別人認為你怎樣」，因為一旦你開始在意外在目光，便容易變得消極。

相反的，你應專注在如何建立好的生活習慣，將心態轉為積極。

以下有7個方式，幫助你重拾自信心，朝著更健康的生活前進。

1.運動

運動是發展自信的好辦法，會促使腦內啡分泌，讓我們充滿愉悅感；也能迫使我們去做一些未曾做過的動作，開發身體的靈活度。

沒有運動習慣的人更可以藉由運動重新正視自己：原來我可以做到這樣，不再小看自我。

2.設定訓練目標

承第一點所說，運動能建立自信。可是如果都維持一樣的運動強度，進步幅度會越來越少，有些人還可能因為沒突破反倒自暴自棄。

所以設定適當的運動目標很重要，就像瑪莉歐一關過一關，相信你的自信會隨著破關源源不絕。

3.自己煮飯

相信很多人自疫情以來，廚藝增進不少、餐餐吃得津津有味。

當你能掌控自己該吃進的營養，並從中獲得一些反饋，像是腰圍減少、精神狀況變好等等，自信感絕對會不斷上升，促使你願意更賣力下廚。

4.嘗試寫飲食日記

吃什麼像什麼。寫飲食日記是改掉不良飲食的好方法。透過誠實記錄，能檢視自己一天吃了多少不該吃的食物。

或許一開始會感到內疚，但經由不斷修正，我相信你最終一定可以找到屬於自己的飲食方程式。

5.限制自己使用手機的頻率

某某某在哪裡享用下午茶、誰誰誰正在約會放閃，當你花時間在瀏覽這些資訊時，要很小心、不要落入比較。

因為這很容易削弱我們對自己的信心，忘記把眼光放在我這個人身上，還可能會讓本來就沒有信心的你更加憂鬱。

6.相信自己是最棒的

這不是催眠術，而是一種自我鼓勵。之前拜讀過心智訓練書籍，皆提到要肯定自己可以、打從心裡覺得我是最棒的！

如果連你自己都不覺得自己好，那情況怎麼會好轉、自信要怎麼產生呢？

7.接納自己的身體

想要身體健康、外貌漂亮或許是天性，但能擁抱自己的不足、欣賞不這麼完美的你更值得嘉許。

身體是我們一輩子的產業，你要更多的愛他、對他有信心，這樣才能散發真正的自信。

何況完美並不美，別浪費時間追求不存在的東西。

參考資料：Poliquingroup.com