想健身、運動、減肥，一定要去健身房？

如果你是每天都會去健身房報到的狂熱份子，也許有機會被問到跟標題一樣的問題；又或者在電腦前看這篇文章的你，正猶豫要不要加入健身房，有著相同疑問。

今天司博特要來分享幾個看法。

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：我想要瘦身，應該跑步就可以了吧？有需要去健身房嗎？

瘦身並沒有絕對做法！很多時候是生活型態走樣，才導致肥胖。因此，如果單靠「增加運動量」，卻沒有改善飲食狀況、睡眠品質、生活習慣，不管你是跑步、健身，效果可能都沒有預想得好。

再來是健身房的定位，我想健身房一直都不是「減肥聖地」，如果加入健身房就能瘦，那肥胖的人口可能不會一年比一年還多。所以，回歸到生活型態的問題，想瘦身不是開始跑步、加入健身房就能成功。

而健身房的存在，應該是提供運動器材、專業指導及可以遮風避雨、方便運動的場所，個人其實可以依自己需求、預算選擇運動場地。重點不在場地，是你對「想要瘦身」的毅力有多少。

：運動應該是不用花錢的，我覺得去健身房繳會費有點傻。

運動可以不用花錢、也可以很花錢。

以跑步來說，你可以穿一雙運動鞋、隨意搭個休閒服就出門，但可以這樣跑多久呢？跑到一定階段時，會不會需要一雙重量較輕的鞋子、排汗順暢的衣服、防止眼睛被太陽直射的眼鏡？

同樣的例子也可以用在健身上。一開始你可以先從徒手訓練做起，再添加一些器材在家訓練，但這樣能維持多久？當身體再次適應，想再增加更大的重量、更專業的器材時，該往哪去？

我想健身房即是提供此功能的場所，擁有多元的器材、足夠的重量，得以支撐「訓練的不滿足」，並非想運動就得強迫加入，我們可以隨時視情況，選擇要不要去健身房。

現在也有許多運動中心是「單次收費」，如果擔心被綁會員，其實這種單次收費的型態會比較適合不想被約束、一時心血來潮想去健身的人。

：很多人在家裡練啞鈴，身材也不錯，有必要加入健身房嗎？

關於這點，我認為要看「目標是什麼」。維持身材的方式有很多種，猶如前面講到的，他是一個綜合型的狀況，不見得靠運動就有成效，有些人做好飲食管理、搭配適當強度的運動，即可達到個人目標，這跟加不加入健身房，基本上無關。

但如果是擔心自己在家亂練導致受傷，那麽加入健身房、尋求專業指導就有其必要性。這同時也是健身房的價值，不僅提供一個遮風避雨、兼顧社交的訓練場地，如何在訓練中保護自己、減少受傷機率，此「專業」才是健身房真正的價值。

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綜合一下司博特對「想減肥、健身、運動，一定要去健身房？」的看法，答案是「不一定」。

我們認為健身房僅是提供更多健身器材、足夠重量、多元團體課、具高度專業、能幫助人減少因為運動導致受傷的機率之場所，不代表「加入就減肥成功」、「不加入就落伍」。

加入與否一切端看你的需求為何，如果擔心繳了會費卻沒有辦法「用足」，單次收費的健身房也是不錯的選擇；而健身房僅是一個場地，所有目標的達成還是要「靠你自己」！

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