2014年底，美國運動醫學協會（ACSM）發表了一份《世界運動趨勢排名》。這項調查主要是從3400人的問卷中，針對五花八門的運動項目及課程做出排名、分析目前健身界的流行脈動。
榜上有名的運動，少不了廣為推崇的核心鍛鍊、聲勢看漲的循環訓練；在課程方面，則能看見兒童減重班、老人運動課程的身影，顯示運動年齡層逐漸擴大。
至於曾經紅極一時的跑步、飛輪、健身球、甚至是HIIT（高強度間歇）等運動，近年來似乎降溫了些，紛紛掉出榜單或排名下滑（風水輪流轉？）
再仔細對照前一年度的排名，2015年入榜的項目幾乎與去年相同，只有名次稍作變化。從這樣的情勢我們或許可以推論，前20名的運動之所以能佔有一席之地，儼然已不是一時狂熱，而是新趨勢的代表！
你常做的運動也跟大家一樣嗎？還是你喜歡的是跟大家不同的冷門項目呢？一塊來瞧瞧大家平常會在健身房做什麼訓練吧！
跟我們一起倒數前10名，Ready？Go！
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NO.10 團體私人訓練（Group personal training）
團體課程的進行方式相當多元有趣（例如循環訓練、複合式訓練等等），除了價格較優惠外，大家也可以經由團體課程認識不同的運動夥伴，或許有機會能促成一段良緣（誤？！）
NO.9 功能性訓練（Functional fitness）
以現在重量訓練的趨勢看來，越來越多人開始注重訓練動作的功能性，而非單一肌群的增強。換句話說，不少人已逐漸傾向訓練身體的協調性及動作效率，讓自己在生活上的機能表現更全面。
NO.8 老年人健身課程（Fitness programs for older adults）
面臨老年化社會到來，這類指導老年人的運動課程也逐漸受到歡迎。
加上研究證實（參考文章：先別說返老還童了！ 你聽過運動嗎？）即便是超過60歲的年長者，只要進行適當運動就能避免憂鬱症、老年癡呆、以及其他慢性疾病發生。
還在等什麼，運動永遠不嫌晚！
NO.7 瑜珈（Yoga）
名次持續攀升的瑜伽，是一種透過古老、易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
利用瑜珈雕塑身材，同時也兼顧心靈的提升，瑜珈所帶來的種種好處，勢必還會讓它的排名持續向上。
NO.6 運動與減重（Exercise and weight loss）
減重大概是影響多數人決心參與運動的重要關鍵。運動不僅能改善體重和肌肉脂肪比，對於身體的代謝功能也有顯著的提升，甚至能改善糖尿病、心血管疾病患者的症狀。
難怪對想瘦得健康、瘦得苗條、瘦得有理的人來說：「最佳途徑無他，唯有運動而已！」
NO.5 私人訓練（Personal training）
這邊提到的私人教練，多半是指「一對一的教學」服務。通常教練會因應你的需求，為你量身打造訓練計劃，並帶著你一同練習。
不過，想要有這麼全面的服務，荷包相對也會是大家的考慮因素，但漸漸地當私人教練素質提升、效果出現後，願意掏錢付費的人也變多囉！
NO.4 力量訓練（Strength training）
運用器材、負重來增強個人的體能及力量，是健身房中最主要的經營方式。
在司博特的網站中，就有不少文章是針對各部位肌群、不同器材的訓練做分享，只要在搜尋欄中打上關鍵字，就能找到自己需要的文章。
NO.3 專業、持證和經驗豐富的健身教練（Educated,certified,and experienced fitness professionals）
儘管網路發達，健身資訊隨處可得，大家可以透過自學得到許多相關資訊。但實際上對剛接觸健身運動的人來說，在操作器材、執行動作時，如果遇到問題，還是以現場的專業人士為首選（與第五名的私人教練相比較，這邊的專業人士是指現場人員的協助，而非販售課程），讓他們為你解惑也較有保障。
NO.2 HIIT高強度間歇訓練（High-intensity interval training）去年的冠軍，今年客氣地讓出寶座
集結時間短、強度高、成效佳，堪稱目前燃脂效率最高的運動之一（參考文章：進階減肥！ 高強度間歇訓練菜單介紹），HIIT對較無完整時間、又想達到運動強度的人來說是首推選擇。
但要注意的是，這類高強度間歇運動並非人人都能做，最好有一定的體能基礎再嘗試會比較安全。
NO.1 徒手訓練（Body weight training）
利用自己的體重作為阻力、完全不用任何器材、不受場地影響又有效果，是人類自古以來就在使用的訓練方法（參考文章：徒手重量訓練動作）。這次光榮登上榜首，成為眾人最愛，可說是實至名歸。
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當然，這份調查為了符合各種偏好的族群，涵蓋的運動項目五花八門，所以有些內容可能會重疊到，大家看看就好別太認真嘿！
而在推出調查結果後，負責人Walter R. Thompson特別提到：「徒手訓練會成為眾人首選並不意外，畢竟以目前的經濟情況看來，大家會偏向選擇價格較為低，或採不需花費的模式做運動」。
司博特覺得，無論大家偏好的運動是什麼、荷包乾扁與否，記得享受運動帶來的一切好處就對啦！畢竟運動就是要開心啊！
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參考資料：Survey Predicts Top 20 Fitness Trends for 2015
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