菜單介紹：StrongLifts5x5 基本上StrongLift5x5有五個動作，分別是槓鈴深蹲、槓鈴臥推、槓鈴划船、槓鈴上舉、槓鈴硬舉。主要是針對胸、背、腿等大肌群進行鍛鍊...閱讀全文 訓練菜單 25,122 0 StrongLifts5x5上舉划船大肌群槓鈴深蹲硬舉肌肉訓練菜單重量訓練
