這是美國運動醫學協會（ACSM）第13年針對新年度進行「運動趨勢」的分析與預測。我們可以看到運動和社會發展有密不可分的關係，不論是電子穿戴設備或是銀髮族運動，都再次說明運動是不分年齡、跨越硬體設備的活動。
礙於篇幅，司博特僅針對前五名進行分享，歡迎大家提供意見或疑問一起來討論喔！
第五名 徒手訓練
幾乎不需要器材，花費相對低廉，同樣可以達到運動目的，徒手訓練的優勢讓它擠身前五並不讓人意外。對新手來說，徒手訓練也是一個踏入健身、運動很好的起點，能幫助你了解如何「使用」你的身體。
此外，徒手訓練其實有許多需要運動神經、精細的肌肉控制能力、協調性連結的動作（像是引體向上、俄挺等），真正的徒手訓練玩家，其身體素質發展並不亞於在健身房運動的人。
第四名 銀髮族運動
人口老化是全球正在面對的問題，如何維持老年人的活動能力、進一步提升老年人的生活品質？我們發現運動可以！
不論是提高肌力、行動能力、製造使人愉悅的腦內啡、活絡大腦等，透過適合個人強度的運動及肌力訓練，都有機會達成。
因此，有越來越多課程因著需要，逐漸提高授課的年齡。如果家中有長輩，多鼓勵他們尋求專業人士，開始正確、規律的運動。
第三名 高強度間歇訓練（HIIT）
省時、強度高、效果佳，HIIT符合現代人忙碌的生活需求，曾在2015年爬上第一。在台灣，有些健身房便是以HIIT的概念去打造「短時、高效能」的課程內容，吸引大眾參與。
值得一提的是，通常設計HIIT的動作不會太難，可是教練要檢視個別的動作有難度（動作簡單對器材的需求少，但相對課程人數會收比較多），所以一定要很注意自己的情況。切勿逞強，喘不過氣、有疼痛產生要馬上停止！
第二名 團體訓練
有團體支持比較能讓行為持續產生下去。許多人自己去健身容易半途而廢，有朋友、支持團體相互鼓勵，想放棄可能會比較難一點（每次都被朋友拖去之類的）？
司博特另外想到團體訓練可能在第二名的原因，可能是「費用」的緣故。假設教練的鐘點費一樣，一個人負擔跟多人分擔，想當然後者應該比較吸引人。
這也難怪有越來越多標榜「精緻小班」的運動場所不斷推出。想要和朋友一起運動、減少費用負擔、享有專屬的運動空間，團體訓練是不錯的選擇。
第一名 穿戴式設備
智能手錶、心跳錶、GPS定位...，掌握你的睡眠、運動和行動，這些穿戴式設備是一年比一年還人性，功能多到即便沒在運動，都會想購入一隻呢！
透過科技輔助，這些穿戴式設備所統計的數據，可以幫助你安排更貼近個人需求的訓練菜單，對生活繁忙的大家而言，練得更有效率是非常重要的。
當然，最重要的還是在個人的執行力，如果擁有穿戴式設備，卻缺少運動的動機和自我調整訓練及作息的能力，通常還是會建議各位先從正確的運動心態培養起，再搭配教練指導，配備才能真的用在刀口上啊。
資料來源：Acsm.org
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