運動夯什麼?2019年運動趨勢揭曉!

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這是美國運動醫學協會(ACSM)第13年針對新年度進行「運動趨勢」的分析與預測。我們可以看到運動和社會發展有密不可分的關係,不論是電子穿戴設備或是銀髮族運動,都再次說明運動是不分年齡、跨越硬體設備的活動。

礙於篇幅,司博特僅針對前五名進行分享,歡迎大家提供意見或疑問一起來討論喔!

第五名  徒手訓練

幾乎不需要器材,花費相對低廉,同樣可以達到運動目的,徒手訓練的優勢讓它擠身前五並不讓人意外。對新手來說,徒手訓練也是一個踏入健身、運動很好的起點,能幫助你了解如何「使用」你的身體。

此外,徒手訓練其實有許多需要運動神經、精細的肌肉控制能力、協調性連結的動作(像是引體向上、俄挺等),真正的徒手訓練玩家,其身體素質發展並不亞於在健身房運動的人。

 

第四名  銀髮族運動 

人口老化是全球正在面對的問題,如何維持老年人的活動能力、進一步提升老年人的生活品質?我們發現運動可以!

不論是提高肌力、行動能力、製造使人愉悅的腦內啡、活絡大腦等,透過適合個人強度的運動及肌力訓練,都有機會達成。

因此,有越來越多課程因著需要,逐漸提高授課的年齡。如果家中有長輩,多鼓勵他們尋求專業人士,開始正確、規律的運動。

 

第三名  高強度間歇訓練(HIIT)

省時、強度高、效果佳,HIIT符合現代人忙碌的生活需求,曾在2015年爬上第一。在台灣,有些健身房便是以HIIT的概念去打造「短時、高效能」的課程內容,吸引大眾參與。

值得一提的是,通常設計HIIT的動作不會太難,可是教練要檢視個別的動作有難度(動作簡單對器材的需求少,但相對課程人數會收比較多),所以一定要很注意自己的情況。切勿逞強,喘不過氣、有疼痛產生要馬上停止!

 

第二名  團體訓練

有團體支持比較能讓行為持續產生下去。許多人自己去健身容易半途而廢,有朋友、支持團體相互鼓勵,想放棄可能會比較難一點(每次都被朋友拖去之類的)?

司博特另外想到團體訓練可能在第二名的原因,可能是「費用」的緣故。假設教練的鐘點費一樣,一個人負擔跟多人分擔,想當然後者應該比較吸引人。

這也難怪有越來越多標榜「精緻小班」的運動場所不斷推出。想要和朋友一起運動、減少費用負擔、享有專屬的運動空間,團體訓練是不錯的選擇。

 

第一名  穿戴式設備

智能手錶、心跳錶、GPS定位...,掌握你的睡眠、運動和行動,這些穿戴式設備是一年比一年還人性,功能多到即便沒在運動,都會想購入一隻呢!

透過科技輔助,這些穿戴式設備所統計的數據,可以幫助你安排更貼近個人需求的訓練菜單,對生活繁忙的大家而言,練得更有效率是非常重要的。

當然,最重要的還是在個人的執行力,如果擁有穿戴式設備,卻缺少運動的動機和自我調整訓練及作息的能力,通常還是會建議各位先從正確的運動心態培養起,再搭配教練指導,配備才能真的用在刀口上啊。

資料來源:Acsm.org

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