心肺練起來！4種有氧器材介紹

有氧器材對於想提升心肺功能、減重的人來說，是很好入手的訓練方式與工具。

但我該選擇哪一種呢？

樓梯機

如果你不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對於長時間久坐的人來說，是不錯的運動方式。

甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！

風扇型腳踏車

造型像極中古歐洲的貴族們會騎的腳踏車（前輪大後輪小），風扇型腳踏車（Airdyne）常見在CrossFit比賽中，考驗選手的心肺適能。

由於阻力來自風阻，且不同於我們對室內腳踏車，只需要雙腳踩踏的印象；選手們需手腳並用才能轉動，是個很好的全身性訓練器材。

爬梯訓練器

標榜手腳並用的爬梯訓練器，提倡用人體最自然的攀爬方式，減輕下背、膝蓋等部位壓力，並藉此增加心跳率，促使熱量燃燒。隨著攀爬的速度變快，也可增進身體協調，讓人回歸最原始的動作模式。

滑雪機

模擬滑雪動作，在台灣這種不下雪的地方來說，滑雪機也算是另一種體驗。

滑雪機要靠上下肢配合，全身活動帶動心率上升，一樣可以鍛鍊心肺功能！

器材被創造的目的，都是為了改善人類的生活，增加你參與運動的機率。只要能讓你動起來，都是有用的器材喔！

參考資料：Bodybuilding.com－10 best and worst cardio machines