玩命快遞 傑森史塔森的建造之旅（下）
但他自己也說，每次在拍片前都要接受長時間嚴格的搏擊與體能訓練，還有令人難以忍受的飲食控制，實在是吃足苦頭...
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玩命快遞 傑森史塔森的建造之旅（上）
不論是在「玩命快遞」系列逞兇鬥狠的法蘭克，還是在「浴血任務」中奮勇殺敵的李，傑森．史塔森那殺人不眨眼的...
腹肌救星 棒式運動
棒式（Plank），被認為是訓練核心肌群的最佳動作之一，你不需要特別的地點與器材，也不用很大的空間讓你移動，只需要...
美式足球員的胸肌 想要嗎？ 超猛臥推菜單
美式足球（NFL）是北美四大職業運動之一，是目前全世界利潤最高的職業運動。因此，選手的選拔自然要挑菁英中的菁英...
啞鈴重量訓練—核心訓練
核心雖然是身體力量的泉源，但可惜的是他所能額外負荷的重量並不高，很多人可能連自己身體的重量都撐不太起來了更何況去加重...
汗流越多越好？
許多人會認為，在溫度越高的環境中運動，會出越多汗，代表燃燒的卡路里越多。理論上是正確的，但前提是在...
預防背痛
根據統計，背部疼痛這毛病，在過去幾年之間影響了歐洲約一半的人口數，導致這些人平均每週要請1至5個小時的假，去休息或...
休息的重要性
不論是跑步、有氧舞蹈、還是重量訓練等等，在運動的過程中適當休息也是非常重要的事情。過度運動所帶來的傷害可能超乎你的想像...
不同的肌肉，不同的強度
肌肉所要求的燃料種類也取決於我們運動的強度。 肌肉糖原是高強度運動所需的燃料，然而糖原（肌肉中的碳水化合物儲存處）在肌肉中的數量很有限，當他被耗盡時，肌肉就會感到酸軟疲憊無力。 也就是說，如果你的肌肉中儲藏足夠的糖原，那麼你就可以在耐力型高 ...