背肌初養成 兼顧寬大與雄厚
有些人在做與背部相關的重量訓練時,會籠統地認定背部是整體性在接受操練,但實際上每一動作僅對應一部份的背部肌肉。此外,眼睛難以看見...
有些人在做與背部相關的重量訓練時,會籠統地認定背部是整體性在接受操練,但實際上每一動作僅對應一部份的背部肌肉。此外,眼睛難以看見...
不管在什麼場所,只要不干擾他人,整個城市都可以是你的運動場。尤其現下季節已經相當適合走出戶外。以下有幾個實用的戶外運動方案,司博特將...
很多人常把核心與腹肌劃上等號。其實核心涉及的範圍更廣,肌肉偏屬深層的穩定肌群,要穩定全身、因應身體各種姿勢,功用更強大...
過去很長一段時間,我每週運動4-6天,有半程馬拉松訓練、練瑜珈揮汗淋漓,也選擇健康飲食,卻始終沒有過現在練習CrossFit的感受...
初學者在進行胸肌鍛鍊時,經常難以感受到胸肌的用力。在訓練略有小成的進階者當中,也有為數不少的人遭遇幾個胸肌開發上的阻礙,像是胸大肌...
葷素並不是決定體力與能量的重點,飲食的內容和選擇,再搭配合適的鍛鍊,才是健康與體態的關鍵。如果吃素就會造成體力與能量負荷上的問題...
對不少男性朋友來說,健身後如果手不夠壯、二頭肌不明顯,就好像沒練一樣,缺乏安全感。練二頭肌本身沒有錯,但要是...
想要擺脫上述的惡性循環,可以針對三角肌來排定訓練的優先順序。像是最常被拿來協力的「三角肌前束」比中、後三角肌更容易被徵召,所以在順序...
人體的代謝能力會隨著年紀漸增而下降,加上關節、骨骼也會跟著年紀慢慢退化,使得不少中年人對跑步產生懷疑,擔心人老跑不動...