加強爆發力 藥球訓練菜單
從競技運動的角度出發,你會發現多數的體育競賽,多是以「快」與「到位」的程度來判定勝負。因此,如何在短時間內有最好的運動表現...
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儘管跑步幾乎快是人類本領,但並非所有人開始跑步就能成功減重。司博特深信還是有很大比例的人,在為體重降不下來而苦惱,甚至遭遇...
健身風氣卻大風吹。不少人開始加入健身行列,想要鍛鍊結實大塊肌,找回年輕窈窕小蠻腰。不過健身可不是一件小事,充滿個體差異性、攸關...
你是不喜歡去健身房人擠人,或是要負責要照顧幼老的「在家運動一族」嗎?你是買了啞鈴和槓鈴,卻不知道如何安排菜單的人嗎...
靠運動減肥成功的案例接連不斷,而這些激勵人心分享,總叫不少人相爭模仿!可是,在沒有基礎及運動能力較差的情況下,受傷、減重失敗的大...
過去司博特只要有寫到背部訓練相關的文章,都會一再強調背部肌群的重要性,除了能平衡胸背發展,鍛鍊背肌對維持軀幹、改善背痛也都有一定影響...
一般來說,頸前蹲主要追求力量與爆發力訓練。在操作上運動肌群以股四頭肌為主,當然隨著姿勢變化也能訓練到其他不同的肌群。也因為重量放在...
一般常見的抗力球有三種尺寸,直徑55公分、65公分與75公分,選擇的方法通常會建議坐在適當氣量的球上,髖關節與膝關節能夠呈現...
Butt Wink,被直譯為「屁股眨眼」。是指因為全蹲,導致骨盆向前或向後翻轉的現象。名字雖取得可愛,但實際上一點都不淘氣,因為長期的骨盆翻轉...