階梯踏板 抓住你的節奏感
現在階梯有氧不再侷限復健用,一般活動量低的久坐上班族、婦女與年長者,甚至是沒有運動經驗、想要加強心肺功能的初學者...
現在階梯有氧不再侷限復健用,一般活動量低的久坐上班族、婦女與年長者,甚至是沒有運動經驗、想要加強心肺功能的初學者...
我們認為在身、心理都還沒有準備好之前,不適合參加全程馬拉松,尤其全程馬拉松對身體的損傷不小。詳細部分將在以下...
已經訓練一段時間的你,是不是發現自己有點停滯不前?很明顯地,這些狀況多半是新手度過甜蜜期,或是沒有迷失在訓練重點...
與其只讓某一方單獨運動,不如在各種牽涉到健身或運動的情境裡,增添雙方互動的可能性。只要企圖改變別人的一方也願意動起來,另一方就有...
健身房裡有不少拎著脖子上的毛巾,眼神不安地環顧四周,從啞鈴區走到有氧區,用了5分鐘的滑步機後,再走回去做二頭彎舉的人...
「運動表現」一詞常被套用在運動員的競技表現上,以至於一般人會認為運動表現離自己很遠。事實上運動表現不單侷限在競技...
嘗試了一些所謂提升動力的方式,我發覺最棒的方法就是,請一個或數個朋友成為你的固定運動夥伴,並且記住運動仍然是你自己的事,應該...
彈力帶幾乎無重量與體積困擾,方便好攜帶;不受地心引力影響,運動方向多元;有磅數區別,可以針對大小肌群分別做訓練。安全性高、使用年齡不限...
在精確評估每日蛋白質需求量的時候,就一定要將決定身體耗損程度的「活動量」給考慮進來;按照生活型態,可將活動量分成三級。再根據自己...