要動不要痛—調整飲食,擊退運動傷害!
好不容易願意開始運動,或是原本就有規律運動的習慣,為何會被強迫中斷呢?運動傷害常是原因之一。很多人關心的是:可否透過飲食來幫助...
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全新開幕「MUZICYCLE」,坐落於人文薈萃的台北松山區,搭乘捷運可在小巨蛋、南京復興、中山國中、松山機場等站...
想要建立強壯的肱二頭肌,有些許訣竅,首先我們得先了解,肱二頭肌並非獨自作用,而是由另外兩條肌肉協力完成相關動作:一個是肱肌,另一個是...
過去普遍認為女性要增加肌肉量的困難度比男性高,原因不外乎是兩性在分泌雄性激素時有明顯差異,而這般差距可能會讓女性肌肉的增長...
如果能把握睡前時間,遠離電子類產品,閉上眼進行輕微伸展,將能帶來減輕壓力、穩定心情、提高身體柔軟度、增加睡眠品質等好處。以下6種...
要維持更全面的重訓生活,除了動力需長存外,樂趣也是非常重要的。如果是把重訓內容總是千篇一律,或是習慣單槍匹馬,那你可能很快就會產生...
目前市面上看到的藥球可分成兩種:一是橡膠材質,外表像籃球,會因為公斤數不同產生體積差異。大力砸在地上,彈跳起的高度比較高,方便連續性...
所謂的天然護腰是指人體的「核心肌群」。一般對核心肌群的定義,是去掉四肢及頭部後,剩下軀幹的中間部分。這一區塊的肌群就像護腰一樣...
相較於「從XL到S」的小甜甜減掉28公斤體重而吸取眾人目光,蔡依林的身材變化雖無法寫成驚濤駭浪的壯烈史詩,但她為何能夠長期維持優美身材...