4個阻礙新手進化的可能原因
司博特將以過來人的身份與大家分享，列出幾個一般新手常犯的錯誤，或許各位可以從下方的幾個提示中，找到阻礙你成長的關鍵...
分類：重量訓練
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重新整頓你的訓練觀念
整理過去讀者詢問的問題，我們發現不少人也跟我過去一樣，把目光放在微小的事上，以至於忘記先顧好基本盤。這樣說...
給健身新朋友的幾個訓練提醒
有些新手會想要讓力量變大，挑選不適合自己的啞鈴，導致訓練期間，每一次肌肉收縮、舉起重量，都是利用借力才能完成，這樣不但有較高...
如何在健身房裡鍛鍊臀部？
很多人鍛鍊「臀部」是受審美觀影響，但如果你有專注在每次的練習，且隨著訓練量與經驗增加，應該會發現臀部不僅是好看而已，在許多...
停止誤會！肌肉應該是妳的好朋友
如果重量訓練能輕易地讓人變壯，那滿街應該會是健美先生/小姐，只可惜並沒有。通常在社群媒體上看到的Fit Guy，絕對都有...
為什麼要做重量訓練？
有些人其實知道重訓可以帶來許多好處，卻還是遲遲未行動。為什麼？我想這跟「認識重訓的本質」、「價值觀」有更多關聯...
槓鈴背部訓練特輯
從「美觀」出發，寬大厚實的背肌確實相當吸引人；換作「功能面」來看，加強背部訓練則有助於平衡軀幹前後發展不均的現象；以「健康」為導向...
健身新手須知：女性篇
女性的健身目標大不同，多半是衝著「減肥」、「雕塑線條」、「想要好身材」而來，也較少關心「強度」問題，直覺流汗等於有效...
健身新手須知：男性篇
結實手臂、飽滿胸肌、分明腹肌、倒三角體格，是很多男性夢寐以求的身材，也相信很多人開始健身，是為了讓身材更好看，藉以...