3週路跑計畫—打好基礎體能
想要有效率的練習,你勢必得規劃一個完整訓練。特別是基礎期,就像蓋房子需要有安穩的地基一樣,至少需要6-12週的時間才能建立...
想要有效率的練習,你勢必得規劃一個完整訓練。特別是基礎期,就像蓋房子需要有安穩的地基一樣,至少需要6-12週的時間才能建立...
運動時聽音樂早已是很多人的習慣,特別是進行中長距離的慢跑時,許多人為避免過程枯燥乏味以及對抗身體疲勞,多會...
不管你是因為自己放棄,還是受傷等不可抗力之因素導致廢止運動,經過一段時間的停止訓練後,要再重新開始...
如果你的膝蓋有舊疾,那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲,再加上所承受的...
當我們負重行走、上下樓梯、屈膝或蹲下來時,膝蓋要受不少壓力,尤其跑步時因為速度快,壓力又更高了好幾倍。因此「跑步傷膝蓋」的說法...
有氧運動,可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中,事情似乎沒有這麼簡單?...
訓練跑步的時候,我們有以下兩種常見的目標模式:1. 完成設定的時間(不限距離)2. 達到預計的距離(不限時間)...
台灣近20年來的憂鬱及焦慮患者比例,有倍增的趨勢。這些患者以男性居多,普遍自我要求高、追求成就與名利,容易陷入未達目標等壓力...
體能訓練的方式有很多種都可以鍛鍊到基礎的體能。而一般人多會選擇跑步,因為只要一個人,一身運動衣,一雙運動鞋,馬上就能開始...