跑者專用—啞鈴重量訓練菜單
根據中華民國路跑協會指出,想要提升跑步實力,有幾個關鍵訓練的要素。分別是:耐力、速度以及最重要的肌力。想取得更好的成績,勢必...
根據中華民國路跑協會指出,想要提升跑步實力,有幾個關鍵訓練的要素。分別是:耐力、速度以及最重要的肌力。想取得更好的成績,勢必...
大部分人通常在跑到一定的里程數(或時間)後,會發現自己的腳步漸緩、呼吸變得急促,在體力流失的情況下,雖然能跑完全程,卻無法順利...
想追求健康人生,大家不用再依循土法煉鋼的方法,因為人們創造出各種訓練器材替代原有模式,大大提升練習時的...
很多跑友真的不太願意做重量訓練,仔細推敲後我們覺得可能是因為跑者們多認為重訓和跑步無關、或害怕會變...
那種想放棄又不行的兩難困境,是鐵人賽中最精華的部分,但當你通過終點的那一刻,你會發現自己潛力無窮!...
其實,跑道上的使用也有一些鮮為人知的潛規則,當你知道這些使用上的「眉角」後,就能避免掉大部分的困擾...
能大量提升你的運動後過攝氧量(EPOC),產生後燃效應(After-burn effect),讓你運動完後持續燃燒大量脂肪...
為什麼暖身這麼重要?因為若是你在身體還沒「暖機」完成前,就興奮地開始運動,輕者降低運動表現,重者甚至...
多數人卻忽略了一個重點:那就是這些耐力型運動,仍然需要相對應的重量(阻力)訓練來輔助!因此,即便你...