健身好無助?簡易單關節訓練分享
繼上篇菜鳥御用 健身房訓練菜單後,大家有沒有覺得少了些什麼呢?上半身較大的肌群已經刺激到了,例如:胸、背、肩,剩下的就是手臂的部分....
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下肢的鍛鍊一直都是讓人相當畏懼的部分,因為每次練完總能讓你喘到上氣不接下氣,隔天延遲性肌肉痠痛要你命,下次未練就先閃一邊去...
考慮到新手對肌肉的感受及控制還不夠深刻,所以才會有這樣的菜單問世,主要是希望能幫助大家安全入門。當然,無論你是新手菜鳥、使用自由...
一直以來有不少人表明自己是新手,並詢問我們問題。為方便新手閱讀、解決大家的疑惑,這次就把問題集合起來做點簡單解釋,供給大家參考...
雖然CrossFit的比賽很熱血,但其實每個訓練動作都不簡單。尤其是舉重相關動作,光是要練好一個基礎動作,可能就要花費好幾年,才能...
健身風氣卻大風吹。不少人開始加入健身行列,想要鍛鍊結實大塊肌,找回年輕窈窕小蠻腰。不過健身可不是一件小事,充滿個體差異性、攸關...
近年來路跑風可說是席捲全台!除了標準馬拉松外,各項賽事為響應這股潮流,也將半馬、親子樂跑等距離陸續納為參賽項目,讓全民都能同樂...
對於卡鞋的第一印象,穿過的人認為提升踩踏效率;沒有穿卡鞋的對它心生恐懼,多半是擔憂安全問題。我們今天就一起來探討,卡鞋到底有哪些...
大致上,適合使用機械式器材做訓練的人有兩種,一種是新手(或抓不到如何使用肌肉的人);而另一種則是想做「高負荷...