膝蓋痛的最佳處理方法

運動能增強膝蓋附近的肌肉,除了更穩定關節,也保持住肌力的強度,如果再搭配適當的伸展還可維持肌肉彈性,增加...
運動能增強膝蓋附近的肌肉,除了更穩定關節,也保持住肌力的強度,如果再搭配適當的伸展還可維持肌肉彈性,增加...
唯一能肯定的是,「運動」不分男女、不分老少,任何時刻開始都絕對有益健康,而且還能減緩你的退化現象、延長你...
多數人抱怨歸抱怨,卻還是一直在找藉口,不願意正視減肥、忽略運動的重要性。如此惡性循環下,要想減肥...
不受場地限制,輕巧又方便攜帶,跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長,我們似乎都淡忘了這...
接下來,要介紹訓練肩膀(也就是三角肌)的動作。在這裡稍微做個提醒,由於肩膀的訓練動作中,多多少少還是...
介紹過二頭肌的動作後,接下來司博特要介紹有關三頭肌的啞鈴動作。做這類型動作有時候會感覺自己姿勢是對的,但實際上卻有偏差...
做完了胸肌的訓練後,別忘了平衡他的拮抗肌:背肌。要能把你的胸肌「挺」出來,你還得靠背肌做支撐,不然很有可能...
唯有將運動養成習慣,一直持續不斷的運動,才能把對身體的助益延續下去,也就是「想辦法內化到你的生活之中。」
握推,是胸部重量訓練動作中,最常見的一種方法。一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機,都可以有效的訓練胸肌...