長跑選手如何安排重量訓練
「長跑到底要不要做重量?」這一直是每個長距離、路跑和馬拉松跑者的參與者都會有的共同問題。目前非業餘長跑選手在課表中不會...
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這篇文章將為跑者們從跑馬拉松的「裝備、練習、飲食」等方向切入,讓初跑者知道如何在短期內完成這一項看似不可能的挑戰,並從中獲得...
馬拉松多在街道舉行,若能提早適應天氣、習慣硬地所製造的衝擊,比賽時較能發揮平時實力;二來是戶外練跑較能刺激細微肌肉...
司博特最常被問到「跑步會不會傷膝蓋」,若你的膝蓋早在跑步前產生不適,那麼跑步對你的膝蓋來說,可能會是一種傷害...
「想要降低受傷機率,充足熱身是不可避免的」這個道理的確人人都懂,但要「做什麼樣的熱身」又會是另個問題了!多數...
我們認為在身、心理都還沒有準備好之前,不適合參加全程馬拉松,尤其全程馬拉松對身體的損傷不小。詳細部分將在以下...
人體的代謝能力會隨著年紀漸增而下降,加上關節、骨骼也會跟著年紀慢慢退化,使得不少中年人對跑步產生懷疑,擔心人老跑不動...
路跑風潮在台灣持續延燒,舉辦的路跑賽事更是年年增加,同時也是發展已久的競技項目,被稱為中長距離賽跑。在奧運會當中的中長距離項目...
階梯跑確實累人,卻是一種很棒的增強式訓練,不僅能增加爆發力、心肺適能,還能改善心血管相關功能。而且階梯跑的運動模式跟弓箭步...