背可以這樣練—反向划船
利用槓鈴及深蹲架（或史密斯機器）即可訓練，一樣是負擔自身體重，卻能減少下背負擔，使用更多肩胛骨後夾的動作，幫助你感受背部肌群收縮...
標籤：胸肌 訂閱該標籤的文章
以下是與標籤“胸肌”相關聯的文章
-
啞鈴重量訓練—胸部
握推，是胸部重量訓練動作中，最常見的一種方法。一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機，都可以有效的訓練胸肌...
健身好無助？簡易上肢訓練分享
考慮到新手對肌肉的感受及控制還不夠深刻，所以才會有這樣的菜單問世，主要是希望能幫助大家安全入門。當然，無論你是新手菜鳥、使用自由...
「胸肌」菜單再進化！
有別於過去僅介紹動作，司博特刻意在這系列文章中，再加入放鬆及伸展的元素，讓菜單更加完整。 今天就先從「胸肌」開始。 如果你在健身房不知道怎麼練，或許可以給你一點方向，而且男女通用喔！ 通常開始訓練之前，會建議大家先行放鬆。 把按摩球放在胸大 ...
如何鍛鍊飽滿的胸肌，別錯過「啞鈴胸推」
啞鈴胸推算是臥推動作中難度最高的一種，因為你必須靠單邊的肌肉去平衡啞鈴的所有重量。對於新手來說，不太容易抓到施力的訣竅...
燃脂效果再升級 胸肌高強度間歇訓練組
伏地挺身是肌力訓練的一種，也是一種無氧運動。做伏地挺身能讓我們看到胸部的結實感，也會使手臂的線條更好看。下面介紹...
多角度訓練 修飾胸肌的不二法門
每個人的肌肉形狀天生就長得不同，整體形狀是與生俱來，基本上無從改變，但如果後天能進行的多角度訓練，有機會針對肌肉線條進行修飾...
健美先生的胸肌精典訓練法
Calum von Moger，專業健美運動員，曾榮獲NABBA與WFF宇宙先生殊榮（Mr. Universe），有著「阿諾2.0」的稱號。目前擔任自身品牌的代言人...
臥推不單調，3種變化式介紹
臥推在重量訓練的領域中，算是非常普遍的動作。對許多喜歡鍛鍊胸肌的男士們來說，是課表內必安排的訓練之一。似乎也象徵著是否強壯...