菜單介紹：StrongLifts5x5
基本上StrongLift5x5有五個動作，分別是槓鈴深蹲、槓鈴臥推、槓鈴划船、槓鈴上舉、槓鈴硬舉。主要是針對胸、背、腿等大肌群進行鍛鍊...
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關於硬舉的4個提示
不管是增加身體穩定性、刺激下肢肌群有感，還是進行力量訓練、建立良好的啟動模式，甚至部分人想要達到減脂、肌肥大等效果，「硬舉」幾乎都能...
認識六角槓鈴的訓練
六角槓鈴，名字如同外觀一樣，是個六角形的槓鈴。最大特色，也是多數人認識它的特點，就是能幫助你在硬舉的時候，減輕脊椎負擔...
訓練動作介紹：相撲式硬舉
硬舉其實有許多變化，一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、強調訓練臀大肌的羅馬尼亞硬舉，或是需要柔軟度的相撲式硬舉...
加強握力 訓練更有利
不要小看這段小手臂的力量，通常會延伸到「握力」，也是影響動作是否能完成的關鍵。舉個例子：部分人在做硬舉時，明明雙腿還有力氣拉起重量...
硬舉好處多多多
硬舉之所以能成為肌力發展、重量訓練、改善協調性的重點動作，是因為它能帶給身體許多益處。像是增進協調性、鍛練到全身肌肉、強化身體素質...
經典重訓器材—各式槓鈴介紹
能夠配合各式訓練，不用過多花俏手法，就能鍛鍊到全身肌群，說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位，一點兒也不為過...
沙袋—另類綜合訓練
沙袋（Sandbag），一項源於國外的新穎訓練器材。外型神似拳擊訓練時使用的沙包，呈現圓筒長條狀，在沙袋上端附有手提握把，方便你執行...
高譚市守護者—蝙蝠俠的訓練
除了開發超級裝備，蝙蝠俠更加專注於自身鍛鍊。身為唯一沒有特異功能的超級英雄，要捍衛正義得要下不少功夫。看看蝙蝠俠全身上下扎實又均衡...