4個需修正的有氧運動迷思
有氧運動，可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中，事情似乎沒有這麼簡單？...
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想減肥？從小地方著手吧。
減肥不容易，尤其台灣人生活在飲食種類眾多、烹調方式多樣的環境，常在不知不覺中吃下過多熱量，可是又吃不夠該有的營養…
超級的你，不可錯過的超級食物—藜麥Quinoa
藜麥有穀類之母之稱，是一種南美洲高地特有的穀類植物，可食的部分是種子，要說它是穀類，到不如說它是「偽穀類」(pseudo-cereal)...
你不是過度訓練，是缺乏恢復
過度訓練是運動員的惡夢。除了運動表現下降是首要症頭外，還有可能伴隨疲勞、食慾差、睡眠不足、心理狀態不佳等症狀，影響時間可長達數週、數月...
減肥別再找藉口 4種常見理由與解決方法
多數人抱怨歸抱怨，卻還是一直在找藉口，不願意正視減肥、忽略運動的重要性。如此惡性循環下，要想減肥...
5種NG飲食法
在減肥過程中，擁有正確的運動觀念及習慣還不夠，因為飲食更是另一個重要環節，兩者相互搭配，才能幫助你瘦得健康...
解癮御用 黑巧克力
巧克力並非全是害處。只要選對種類及控制攝取量，依舊可以沒有負擔的找尋小確幸，滿足那挑剔的味蕾！...
3種運動前後「食」用的食物！
「運動前後少吃或不吃，以免抵銷運動效果，才能有效減肥」這結論深植人心。但殊不知，空腹運動或運動後不...
自行車運動前、中、後所需補充的營養
雖然多數人是以健康休閒為目的騎車，並不是為了參加比賽，但參與這項運動所需的營養資訊仍然相當重要...