跟JOE作「核心摧毀者」，20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪！

BBetterJOE, 這是專欄 1,294 2

 

JOE今天帶來一套間歇性的核心訓練

在二十分鐘內就可以完成。

 

核心訓練就是我們腰部從前到後的那一圈肌肉，一般人想要練腹肌、瘦小腹，都只是一味地作仰臥起坐

殊不知我們的核心的功能除了卷曲，還有旋轉跟保持平穩的功能，所以只是做仰臥起坐，不但強度不夠，也沒有練到核心所有的功能

 

既不能開啓身體燃燒脂肪的作業，又不能真正練出腹肌，更容易傷到脊椎。
這一套「核心摧毀者」，試試看吧！

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音樂來源：
FMA
Asura - Whispering Through.
6th Sense - 28 Chasing 1988
6th Sense and Mick Boogie - 12 Tomb Much ft. Wildabeast

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