跟JOE做「跑步機110胸背訓練」，鍛煉胸肌、背肌，五種不同的伏地挺身！

今天JOE帶來一套專門針對上半身的訓練，透過各種不同的伏地挺身（胸部訓練）

搭配仰臥引體向上（背部訓練），以及superset以及push pull的概念

提高訓練強度、加強心肺鍛煉，讓加強上半身的力量更有效率！

superset的概念是兩種不同的運動，中間不休息的反覆進行，

push pull的概念則是兩種相反動作的運動（推＋拉），中間休息時間盡量減少，兩者都有提高訓練強度、加強心肺的效果。

記住，想要瘦身，不管瘦哪裡，尤其是小腹，一定要提升全身整體的體能強度，這套跑步機110胸背訓練，試試看吧！

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音樂：
來自 Free Music Archive
Broke For Free - Something Elated
6th Sense - We Don't Stop

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