今天JOE跟大家分享一套間歇性全身運動的有氧,
在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練,燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉,
並且開啓所謂的「After Burn」效果,在你運動後多至72小時都讓身體的新陳代謝大大地提升,
讓身體自己以更快的速度燃燒脂肪!
傳統有氧除慢跑對於心肺機能的訓練,是無可取代的,
然而若用在于瘦身上的,
效果有限,效率又沒有這種高低強度間歇的全身性訓練還要高歐!
今日訓練:
Dumbbell Swing*10
伏地挺身*10
Dembbell Swing*10
前屈深蹲*10
Dembbell Swing*10
深蹲*20
Dembbell Swing*10
Burpee*5
Dumbbell Swing*10
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