3個值得在健身房嘗試的訓練器材
一些看起來練得不錯的健身好手,訓練時似乎都離不開啞鈴和槓鈴;這是否代表每個人去健身房、開始學習健身,都一定要用啞鈴或...
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司博特將以過來人的身份與大家分享,列出幾個一般新手常犯的錯誤,或許各位可以從下方的幾個提示中,找到阻礙你成長的關鍵...
整理過去讀者詢問的問題,我們發現不少人也跟我過去一樣,把目光放在微小的事上,以至於忘記先顧好基本盤。這樣說...
有些新手會想要讓力量變大,挑選不適合自己的啞鈴,導致訓練期間,每一次肌肉收縮、舉起重量,都是利用借力才能完成,這樣不但有較高...
很多人鍛鍊「臀部」是受審美觀影響,但如果你有專注在每次的練習,且隨著訓練量與經驗增加,應該會發現臀部不僅是好看而已,在許多...
有些人其實知道重訓可以帶來許多好處,卻還是遲遲未行動。為什麼?我想這跟「認識重訓的本質」、「價值觀」有更多關聯...
從「美觀」出發,寬大厚實的背肌確實相當吸引人;換作「功能面」來看,加強背部訓練則有助於平衡軀幹前後發展不均的現象;以「健康」為導向...
不管你是一週練5天、3天,訓練原則基本上不會有太大差異,都還是要「練腿」。因為練腿不僅是提高腿部肌肉量,對增進...
下一站,我們即將帶領大家走入健身房,提供獨家的「攻略要點」,協助「健身房新手」不再像無頭蒼蠅於健身房裡亂竄...