另類間歇 高強度循環訓練(HICT)
跑步、游泳、自行車、球類運動等等,是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點:「要投入一定時間,才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡,大多數人只想著趕快獲得成效,不願多投資時間在運動上。 因此,時間短、強度高 ...
跑步、游泳、自行車、球類運動等等,是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點:「要投入一定時間,才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡,大多數人只想著趕快獲得成效,不願多投資時間在運動上。 因此,時間短、強度高 ...
肌肉記憶(Muscle Memory)是指停止訓練後,重新獲得肌力與力量的速度快於當初到達水平的現象。也就是說...
又以便利性高、鍛鍊效果極佳的「階梯訓練」最為教練喜愛!不管是衝刺跑、連續跳還是雙手爬,都可以帶來增進...
運動時,你會發現周遭經常充斥著各種類型的「喘息聲」,其實這種呼吸方式除了換氣用之外,還能協助你...
的確,每多搶一個籃板,除了讓球隊多一次進攻機會外,也相對減少對方的出手次數,所以兩強相爭之時,抓下越多...
在許多女生心中,仍對重量訓練存在著許多疑問。雖然之前的文章已有多次解釋過這類議題,我們仍將幾項重點統整出來...
藥球訓練之所以能夠提升爆發力或運動表現,其關鍵是在「動作的速度」與「發力的姿勢」。目的是讓你在最短的時...
秋冬兩季交替,人人顯得懶洋洋,「枕頭山、棉被谷」是週末必遊的聖地,大家似乎都在儲備能量準備進行冬眠(?)...
司博特收到一位讀者的留言求救,但因為她的e-mail留錯導致回信失敗...為了在時限內完成救援任務,司博特決定...