壺鈴訓練的10個優點
Chip Smith回憶1987年他初次在蘇聯體育學院接觸壺鈴,直覺壺鈴是「窮人版啞鈴」,直到真實感受壺鈴的重心及操作方式跟啞鈴不同...
Chip Smith回憶1987年他初次在蘇聯體育學院接觸壺鈴,直覺壺鈴是「窮人版啞鈴」,直到真實感受壺鈴的重心及操作方式跟啞鈴不同...
近司博特自己在訓練「肩部」時,感覺有點乏味。可能是自己熟悉的訓練動作不外乎就那些,因此遇到了瓶頸。幸好後來花了點時間找到不同...
一些看起來練得不錯的健身好手,訓練時似乎都離不開啞鈴和槓鈴;這是否代表每個人去健身房、開始學習健身,都一定要用啞鈴或...
壺鈴本身著重瞬間爆發力、具有重量,且不管採用的是字面上針對上肢或下肢的壺鈴訓練,每一個動作皆有全身整合性...
壺鈴最值得一提的,就是能在換手且不落地的情況下進行,並強化人體心肺功能。這也難怪壺鈴能在短時間燃燒不少熱量,成為燃脂新利器...
壺鈴有獨特的操作方式,但也能像啞鈴一樣好用,可以當作一般的重訓器材又有特殊的訓練方式。今天就跟著我們一起利用壺鈴進行基本的重量訓練...
並非所有人都能做好深蹲,因為深蹲涉及全身多處關節的活動度與穩定度如何,考驗全身肌群的協調性,以及核心肌群能否有效工作等條件...
壺鈴算是近年來備受矚目的健身器材,不僅能提升爆發力、肌力、肌耐力等多項運動條件,也可以配合間歇訓練、循環訓練,甚至透過動作不間斷...
臥推在重量訓練的領域中,算是非常普遍的動作。對許多喜歡鍛鍊胸肌的男士們來說,是課表內必安排的訓練之一。似乎也象徵著是否強壯...