重訓配件的5個W
有些人可能會因為踝關節活動度不足,導致深蹲容易出先身體前傾,雖然可以用槓片墊在腳跟解決這樣的問題,但有時仍舊無法避免膝蓋方向...
有些人可能會因為踝關節活動度不足,導致深蹲容易出先身體前傾,雖然可以用槓片墊在腳跟解決這樣的問題,但有時仍舊無法避免膝蓋方向...
過度訓練是運動員的惡夢。除了運動表現下降是首要症頭外,還有可能伴隨疲勞、食慾差、睡眠不足、心理狀態不佳等症狀,影響時間可長達數週、數月...
人體相當聰明,為彌補短時間內體重驟減的驚人變化、補償過去一年代謝該得到卻沒到手的損害,便開啟留住脂肪、熱量等機制,使你快速復胖...
壺鈴算是近年來備受矚目的健身器材,不僅能提升爆發力、肌力、肌耐力等多項運動條件,也可以配合間歇訓練、循環訓練,甚至透過動作不間斷...
多數人胸椎這區塊是屬於比較緊繃的,而在沒有積極伸展、活動度不佳的情況下負重,則較不容易做好保持中立的動作,且可能會影響...
當你的核心肌群偏弱,深蹲反倒會加給下背壓力,脊椎也得更直接地去承擔重量,很容易因為負荷過重,影響到脊椎應該要保持的位置...
不只是女生做不了引體向上,有不少男性朋友也會為此感到苦惱。引體向上看起來好像很簡單好學,但當你把身體吊在單槓上面時,肯定能明顯感覺...
通常跑馬拉松的人身材多偏精壯、肌肉型態細長,讓你一眼即能認出他的專業項目。不過當長跑名將轉變成重訓愛好者時,會變成怎麼...
俗話說:磨刀不誤砍柴工。訓練前也是一樣,當你選擇在適當的時間進食、把該做的暖身做到位,就能讓你的訓練具有質量與效果。至於訓練前該做...