綜合訓練菜單 年後甩油專用!
恢復訓練的前幾週,放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作,不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫,讓你...
恢復訓練的前幾週,放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作,不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫,讓你...
訓練跑步的時候,我們有以下兩種常見的目標模式:1. 完成設定的時間(不限距離)2. 達到預計的距離(不限時間)...
女性的健身目標大不同,多半是衝著「減肥」、「雕塑線條」、「想要好身材」而來,也較少關心「強度」問題,直覺流汗等於有效...
結實手臂、飽滿胸肌、分明腹肌、倒三角體格,是很多男性夢寐以求的身材,也相信很多人開始健身,是為了讓身材更好看,藉以...
根據美國羅德島大學的研究指出,經過有氧運動後的2小時,其創造力及專注程度,會高於沒有從事運動的人。也就是說,如果你想要工作...
核心肌群和腹肌,時常被搞混的兩個肌群。特別是對新手來說,把核心訓練當作創造六塊肌方法的人不在少數。事實上,核心肌群與腹肌...
近司博特自己在訓練「肩部」時,感覺有點乏味。可能是自己熟悉的訓練動作不外乎就那些,因此遇到了瓶頸。幸好後來花了點時間找到不同...
建議大家一開始練習,盡量不要一口氣做連續50、100下,可以像Liesa Goins將100下拆成多組,且組間有充分休息,才能降低因為太久...
長時間坐在辦公桌前,已經嚴重地危害到我們的身體,此外,大量使用智慧型手機,亦添加不少身體負擔,並逐漸吞噬我們的健康...