「每天做100個弓箭步」教會我的事 建議大家一開始練習，盡量不要一口氣做連續50、100下，可以像Liesa Goins將100下拆成多組，且組間有充分休息，才能降低因為太久...閱讀全文 輪播 3,988 0 上班久坐弓箭步爬樓梯
