簡易居家燃脂術 椅子肌力間歇訓練
本文以家中可取得的椅子來介紹幾項動作,這些動作都很適合納入肌力間歇訓練中。由於我們要依循的是間歇模式,在動作正確...
本文以家中可取得的椅子來介紹幾項動作,這些動作都很適合納入肌力間歇訓練中。由於我們要依循的是間歇模式,在動作正確...
已經訓練一段時間的你,是不是發現自己有點停滯不前?很明顯地,這些狀況多半是新手度過甜蜜期,或是沒有迷失在訓練重點...
划船機不像典型的心肺訓練器材,能造成關節傷害的機率較低。因為划船機是透過臀部作驅動,除非你有腰痛或是脊椎、髖部有過病史...
根據教育部體育署104年「運動城市調查」的報告指出,平常沒有運動習慣的民眾,多以「沒有時間」作為主要原因,比例占有47%...
不論是利用動、停、動、停的方式做間歇訓練,追求減脂效果,或是進行簡單的回合訓練、鍛鍊肌力;戰繩最大的特色就是透過全身性參與...
姑且不論你是喜歡從事有氧運動,還是偏好重量訓練,在這些運動的過程中,呼吸是多麼自然的事。理所當然地,呼吸肌肉的鍛鍊也應該獲得重視...
仔細拆解菜單的每個動作,會發現司博特有刻意的把訓練部位隔開,也就是會盡量不要讓動作間所訓練到的目標肌群重複到。主要是要利用時間讓肌肉...
體脂肪之所以會變成眾矢之的,是因為體脂肪過高,與某些慢性退化疾病的增加有明顯的正相關,不僅深深影響著健康與體態,說是整個人生...
有氧部分讓你的心跳率提高進入燃脂狀態。當在做重量訓練時身體會持續在消耗熱量。最終會以腹部訓練做結尾...