3種深蹲變化 勝過不好的背負式深蹲
相信大家對深蹲這動作不陌生。特別是背負式深蹲，在某些專項訓練上更被視為重點。深蹲能帶來許多效益，但似乎也因為深蹲的重要性及訓練效果...
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從零開始，徒手訓練—深蹲
深蹲是很棒的徒手訓練動作，可以鍛鍊股四頭肌、臀肌、小腿肌與下背部肌肉。也能強化柔軟度與協調性，亦是日常生活中不可或缺的體能...
各種深蹲類型的應用
深蹲」是鍛鍊肌力、加強腿部肌群、提升運動表現、改善身體素質、健力比賽項目裡很基礎的動作。近幾年國內刮起一陣深蹲...
3種深蹲變化 幫助穩固動作基礎
並非所有人都能做好深蹲，因為深蹲涉及全身多處關節的活動度與穩定度如何，考驗全身肌群的協調性，以及核心肌群能否有效工作等條件...
大叔大嬸也能重量訓練
年過不惑之年，身體基礎代謝下降，要是不好好督促自己，身材很快就會走樣。加上這時期的身體，絕對無法與青春肉體相比擬，能進行的運動項目...
讓深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）
許多人無法抓住深蹲的精隨（或找不出適合自己的姿勢），以至於在訓練時，常把重心或注意力放在膝蓋或是腳尖上...