籃球訓練—傳球

相信每個人都明白「籃球是團隊運動」的道理，可是要看出一支球隊是否有打出理想的團隊合作模式，似乎不是那麼容易，畢竟「合作、團隊精神」這類的詞語很抽象也很主觀。

幸好，在每場比賽結束後，場邊都會統計出像是籃板、助攻、抄截、失誤、犯規等客觀的數據，供大家檢視比賽內容，發現球隊的癥結點。

而這些數據中，又以「助攻」這項指標最具有團隊合作代表性。

根據FIBA（國際籃球總會）的定義，助攻是指球員在比賽中協助隊友得分的行為。

比方說當A把球傳給隊友B， B在沒有人防守或可直接上籃的狀況下進球，A即算一次助攻。

通常團隊助攻數越高的球隊，要收下勝利的機率也比較高。比賽時，球的流動也會較順暢，讓對手防不勝防。自己隊的球員也都能融入體系運作，從中獲得參與感，凝聚團隊的向心力。

只不過，想要製造出助攻，甚至像空中接力、開後門、No look pass等這類使人熱血沸騰、不自覺拍手叫的漂亮好球，絕對需要良好的「傳球基礎」才能達成。

傳球的形式看似簡單，卻也最容易被忽略。如何將球傳到理想位置，怎麼避免失誤、什麼時機該傳什麼球，這都是籃球比賽的關鍵與學問。

因此，我們整理了幾個傳球動作的撇步，並分為穩扎穩打的「基礎式」及變化多端的「進階式」，邀你一同來練習傳球這門重要課題。

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基本式

胸前傳球
持球於胸前，兩手平均施力將球推出，同時伸直手臂、拇指下壓，使球能平平的出去，傳送位置最好在隊友的胸口與頭之間。

地板傳球
傳球方法跟胸前傳球一樣有下壓動作，並把球往距離隊友2/3的地面推進，讓球彈起剛好位於腰部以便接球。

過頂傳球
雙手微彎將球高舉過頭。傳球時，伸直用力、將手掌下壓，球就能直直送至隊友胸前。

側跨步傳球
沒有侷限一定要傳地板球還是平球，利用側跨步（大腿）將防守者區隔開來，清出空間傳球。

文字敘述還不夠，來看看美國隊的示範吧！

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進階式

背後傳球
有欺敵效果的背後傳球，關鍵在於傳球瞬間手腕的施力及手指方向。

如果力道不足、球離手時手指方向偏掉，球的彈道也會跟著改變，加上若與隊友默契不足，很可能會變失誤收場！

練習方法：
先進行原地互傳（C傳球、D面向傳球者）待動作成熟後，可增加防守者，變化傳球方向。。

單手長傳
像丟躲避球的方式，但因為籃球比較重，因此要藉由下半身的力量將球甩出。通常會依跑者速度來決定長傳的弧度及高度，盡量將球往籃框附近送。

練習方法：
E持球站在底線，F則站在禁區與三分線之間。E先傳球給F並往對面籃下衝刺，F接到球後，利用單手把球長傳到E手上，完成上籃（或投籃）。

非慣用手傳球
慣用手的使用，有時會變成弱點。觀察力較佳的對手，可能一下就能抓到你的慣性，看穿你的傳球路徑及攻擊手段。所以，多練一招左右開弓，讓防守者捉不住你，使你在場上更靈活。

練習方法：
1.兩人將慣用手藏好，用另一隻手傳球。距離不用太開，速度不求快，穩穩地把球接住後再傳出。

2.想要再增加難度，可以在接到球後多加一下運球。

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上面提到的練習方法，大多是在原地進行，但在比賽過程中，大家不會乖乖站在原地等球來，因此，要安全的把球送至隊友手中，就必須考慮對方的跑動方向。

建議傳球時，把球往隊友前進的方向送，方便隊友跑到位剛好接到球，順勢做下一個動作。至於要接球的人，可以把手伸出來，給傳球者一個明確的傳球方向，減少失誤發生。

另外，儘管進階傳球很精彩、有點綴比賽的功用，但事實上作為球員，還是應先追求扎實、穩定且到位的傳球比較實在。其他的傳球方式，就有賴平常練習及比賽經驗的累積，適度加點創意，自己拿捏傳球時機囉！

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